Ako zabrániť namáhanie očí pri čítaní

Zaistite dostatočné a upokojujúce osvetlenie , keď majú zamerať na akýkoľvek projekt po dlhšiu dobu . Uistite sa , že osvetlenie v miestnosti ste v nespôsobuje mžoural . Uistite sa , že svetlo prichádza zozadu a cez rameno . Ak okolité osvetlenie je všetko , čo je k dispozícii , snažte sa byť umiestnený priamo pod ním . Ďalej , žiarivkové osvetlenie sa zdá byť najjednoduchšie na niekoho očiach .
2

Uistite sa , že to , čo sa sústredíme na je dostatočne veľký , aby vidieť . Ak čítate tlač všetkého druhu , uistite sa , že je aspoň 12 písmo . Ak tomu tak nie je , možno budete chcieť zvážiť použitie lupy alebo okuliare na čítanie . ak ste v posteli alebo sedí v kresle , skúste vankúš pre podporu proti svojmu krku . To vám pomôže , aby sa zabránilo namáhanie svalov na krku , ako budete čítať , a môžu pomôcť zlepšiť vaše úrovne koncentrácie rovnako .
3

robte časté prestávky , keď sa sústredí na veľké dobu . Uistite sa , že blikať svojim očiam niekoľkokrát medzi dlhých obdobiach koncentrácie . Urobte si prechádzku okolo vnútra vášho domova , alebo okolo bloku . Presmerovanie vašu pozornosť , aj keď len na krátku dobu , pomôže dať vašim očiam pauzu ktoré môžu potrebovať .
4

položte studený handru cez oči a jemne pridržte ho tam minút alebo kým studené pocit zmizne . Pocit chladu pomôže obmedziť zápal nervových oblasti okolo očí , ako aj poskytovať pocit pohodlia . Ďalej , sáčok levanduľa umiestnený na okamih nad očami , môže tiež pomôcť v upokojujúce napäté oči .
5

Urobte si zdriemnuť , ak ste unavení v dôsledku čítania . Uchovávanie materiálu sa zníži v dôsledku unavený mysli . Svieže oči sú schopné sa sústrediť po spanie .