Tongue cvičenie ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie

Chrápanie je stav , ktorý môže viesť osobu a niekto spí v blízkosti v noci hore . Existuje niekoľko opravné prostriedky pre ľudí , ktorí chrápu , a to ako prírodné a chemické . Niekedy sa človek môže aj zastaviť chrápanie bez stráviť veľa peňazí . Tieto riešenia sa silu vôle a trochu sústredenia , ale robia prácu a chrápajúci človek a jeho rodina budú môcť vychutnať pokojný spánok znova . Jazyk a tváre ťahá

Tieto úseky by mohli byť vtipné sledovať , ale môže ponúknuť veľkú úľavu pre chrápajúci človek . Môžete robiť tieto cvičenia niekoľkokrát počas dňa .

Prvým úseku , držať svoj jazyk tak ďaleko , ako môžete . Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd , než znovu relaxáciu vášho jazyka . Ďalšie , vystrč jazyk a snaží sa dotknúť brady špičkou nej . Potom skúste sa dotknúť nosa . Tie by mali opakovať tieto tri cvičenia desaťkrát .

Ďalšie jazyk úseku , držať lyžicu priamo naproti jazyku a snažia sa tlačiť lyžicu preč tým , že rozširuje svoj jazyk . Oddýchnite si na jazyk pre chvíľu ; potom ju vystrčiť a vziať ho späť do opakovane tak rýchlo , ako môžete .
jazyk a pery cvičenie

Otvor ústa v širokom kruhu , a sledovať svoj jazyk okolo pier . Udržujte kontakt za všetkých okolností , keď robíte to , aj keď je to spočiatku pomalý . Tento postup opakujte niekoľkokrát .

Ďalšie cvičenia vytvára trochu zvuku . A zároveň zachovať vaše ústa pevne zavreté , aby hlasné zvuky slurping bez popíjanie akejkoľvek kvapaliny ako prvý . Vaše pery môže cítiť inak , než je obvyklé , ak nemáte príliš veľa z týchto cvičení ; môžete ukončiť , keď sú vaše pery začnú páliť .
Vokálna techniky

Tieto cvičenia , ktoré zahŕňajú jazyk a váš hlas môže byť zábavné a zábavné . Začnite tým , že jednoducho otváranie a zatváranie úst , zatiaľ čo pomocou hlasivky . Budete skončiť s niečím , znejúce ako opakované " ma-ma . " Potom budete musieť začať hovoriť zvuky poznámky v " " la - la " forme .

Tento posledný zvuky tak rýchlo , ako je to možné , ale s takou presnosťou vo výslovnosti , ako môžete . Potom postupujte o " ka - ka " zvuk , potom sa " ka - la " zvuk . Do nich v poradí , opakovanie im niekoľkokrát pri zachovaní rýchlosti a presnosti . Postupujte podľa kloktanie teplou vodou tak hlasno , ako je to možné . Potom, čo tieto úseky na nejakú dobu , všimnete si , znížené množstvo a hlasitosť chrápania .

Súvisiace články o zdraví