Ako zlepšiť funkcie pľúc sa dýchanie jogy

Ľahnite si na chrbát . Buďte si ruky do strán . Zavrite oči a dýchajte normálne vašimi nosnými dierkami . Nechajte dych prísť a ísť prirodzene . Uvoľnite svoje telo na matrac , ako si prirodzene dýchať po dobu jednej až dvoch minút .
2

Posaďte sa v cross legged pozíciu . Nadýchnite sa pomaly počítať do troch a pomaly vydýchnite do počtu šiestich . Zvýšte dych sa počíta . Nadýchnite na počte štyri a vydýchnite na počte siedmich . Nadýchnite sa počítať do piatich a vydýchnite na počte eight.Repeat dva až štyri sady .
3

Nadýchnite sa a vydýchnite prirodzene cez nozdry na minútu do centra a uzemnite sa . Nadýchnite sa nosom až napočítam do troch a potom otvorte pusu a výdych dôrazne otvorením pusu a nechať si svoje dych tak , že tvoria slovo : " Hahhhhhhhh " ( uistite sa , že vytiahnuť dych , keď otvoríte ústa ) . Opakujte šesť až osem krát .
4

Ľahnite si na podložku a zavri oči . Predstavte si dych ako teplé , jasné svetlo prúdiace do pľúc , ako hlboko nadýchnuť do počtu troch . Pri výdychu sa napočítam do troch , vizualizovať zatuchnutý vzduch uvoľňuje z pľúc ako obláčiky sivého dymu . Sústreďte sa na vaše pľúca a cítiť pozitívnej energie prúdiacej cez pľúc a srdcového centra naplnenie svoje telo s čerstvým čistým vzduchom . Predstavte si , že toxíny opúšťať svoje telo , ako leží na podložke , ako ste si vedomí svojho prirodzeného dychu . Položte ruky na hrudi a pocit , že prirodzený vzostup a pád svojej hrudi , ako dýchate . Pobyt v tomto kľudovú predstavujú aspoň jednu minútu .
5

posadiť a sedieť so skríženými nohami na podložke . Nadýchnite sa napočítam do troch , ako si zdvihnúť ruky nad hlavu a vydýchnite na napočítam do troch , ako si uvoľniť ruky na svoju stranu . Prineste si ruky do srdcového centra a na konci svojej dýchanie praxe tým , že hovorí : . Namaste