Čo je Kegel cvičenie ?

Späť na the1940 rokov , gynekológ menom Dr Arnold Kegel , často sa odporúča Kegel cvičenia , aby svojim pacientom pomôcť obísť stresovej inkontinencie po pôrode . Dnes , Kegel cvičenia sa používajú k zlepšeniu pevnosti celej panvovej oblasti pre mužov a ženy .
Kegal & PC Muscle

Kegel cvičenia sú často využívané na posilnenie pubococcygeus svalov , tiež známy ako PC svaly . Pružné PC svaly sú schopní robiť pôrod ľahšie u žien a zvyšuje erekcie u mužov . Obe pohlavia ťaží z intenzívnejších orgazmov a lepšie obmedzenia nad ich močového mechúra a čriev funkcií .
Kegel cvičenie

ľahu , v stoji alebo jednoducho sedí , čo vôbec chcete , môžete posilniť vaše PC svaly . Ak chcete začať , možno budete chcieť , aby sa posadili na záchodovej dosku , keď ste močenie praxe zastavenie a spustenie toku . Ak môžete urobiť , že úspešne až 15 sekúnd , pracujete vaše PC svaly a prevedenie Kegel cvičenia . Teraz skúste to rovnaký pohyb kdekoľvek a čas , kedy chcete , a všimnete si silnejší panvového dna v žiadnom momente .
Inkontinencia

Kegel cvičenie bolo preukázané , že užitočné pri pomoci tým, ktorí trpia inkontinenciou . Inkontinencia môže byť menšia alebo závažný prípad tých schopnosť ovládať svoj ​​mechúr . Kegel cvičenia , ktoré sa zameriavajú na stláčanie a uvoľnenie sú veľmi prospešné pri zmierňovaní tohto problému .
Kegel Pleasure

Kegel cvičenie v oboch pohlaviach umožňuje krv prúdiť voľnejšie, aby panvové oblasť . Tento tok krvi prináša nebývalé vzrušenie na oboch mužov a žien . Ženy uvoľňovať endorfíny a majú intenzívny a časté orgazmy , ktoré zasiahnu ich G - bod , zatiaľ čo muži sú schopní mať lepšiu kontrolu nad tým , kedy sa ejakulovať . Kegel cvičenia sú účinný spôsob , ako zlepšiť svoj ​​sexuálny život .