Ako lepšie spať s éterickými olejmi

noc pokojný spánok je pre produktívny deň . Over - The - čítač a predpis na spanie niekedy mať nežiaduce vedľajšie účinky , že nás opustí hľadať iné možnosti . Esenciálne oleje môžu pomôcť lepšie spať . Pozrite sa na tieto návrhy a vyskúšať niekoľko éterických olejov sa dostať dobrý nočný spánok . Pokyny dovolená 1

Apply " mier a upokojujúce , " zmes pomaranča , mandarínky , ylang - ylang , pačuli a modrej tansy , na zápästie a okraje uší , aby podporovali relaxáciu a upokojenie napätia . Vmasírujte olej do dna nôh ako predohra k pohodovej noci .
2

podporovať pokojný odpočinok s klinčeková silice . Pridá sa niekoľko kvapiek do rozprašovača a streknúť do miestnosti alebo použiť klinčekový olej do miestnosti difúzorom .
3

Vytvoriť Nespavosť Milk Bath pridaním štyri kvapky levandule , 3 kvapky majoránku a 2 kvapky benzoin éterických olejov na bežiacom kúpele . Pridajte 1 šálka sušeného mlieka a lyžicu mandľového oleja . Namočte v tejto relaxačný kúpeľ po dobu 30 minút pred spaním .
4

Podporovať spánok a zlepšiť sny s esenciálny olej z valeriány lekárskej , známy pre svoje upokojujúce , relaxačné účinky . Dajte 2 kvapky do dlane a vmasírujte do hrude tesne pred spaním , potom stlačte dlaňou do čela .
5

Vylepšite hlboký spánok s santalového oleja . Použitie v aromaterapii , v miestnosti difúzorom , alebo v masáži , riedenie oleja 1:15 s rastlinným olejom .
6

Spray spálňa s jemnou hmlou levandule vody . Pridajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja do 8 uncí vody v spreji . Streknúť tiež na postele vankúše .

Súvisiace články o zdraví