Ako zaobchádzať úzkosť

búšenie srdca , dýchanie rýchlejšie , pocit mdloby , závraty . Jedná sa spieva paniky spôsobené stresom , strach a úzkosť . Tu je niekoľko spôsobov , ako získať handle na to . Veci , ktoré budete potrebovať
Ak chcete byť
pacient
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Pozrite sa hore . Vzhliadol k oblohe pomáha . To otvorí vaše srdce a pľúca vám pomáhajú dýchať oveľa lepšie . Je to ťažšie cítiť v pasci a bezmocný nejakého dôvodu , keď hľadáte na oblohe . Takže až sa nabudúce budete cítiť , ako by vaše srdce bude biť z vašej hrudi stačí sa pozrieť hore .
2

Zhlboka nadýchnuť . Keď sa ocitnete v okamihu , kde sa vaše dýchanie je rýchle , počítať , ako dych dovnútra počítanie tiež pomáha mať svoju myseľ z vášho starostí . Len dych v počítanie do 5 a výdychu , urobte to isté . hlboký nádych , dlhý exhaláty . Ako to urobíte , zamerať sa na získanie dych až
3

Urobte si prechádzku . Chôdza je skvelý spôsob , ako znížiť stres a úzkosť .
4

Zavolajte freind , má niekto pomôcť pohovoriť si dole . To veľa pomáha .
5

Splash chladná voda na tvár a zápästia , to tiež pomáha .

Súvisiace články o zdraví