Ako navrhnúť zvládanie stresu plán pre typ Vata Ayurveda myseľ - telo

Vata je jedným z troch typov myseľ - telo , alebo doshas , nájdený v Ayurveda medicíny . Ayurveda pochádza z roku 5000 rok do Indie a ako doplnok liečby , sa praktikuje na celom svete ľudia . Vata ľudia sú tenké , niekedy s podváhou a zdajú sa byť v neustálom pohybe . Oni môžu byť videní hovorí o ich mobilné telefóny , jedol sendvič a možno reštartu svoje počítače naraz . Éter a priestor sú dva prvky , ktoré sú vidieť v Vatas , a môžu si sťažovať na nespavosť , zápcha , úzkosť , nepokoj , suché vlasy , suchá koža a pocit chladu v rukách a nohách . Vata je identifikovaný s rajasic , alebo turbulentné pohyb , ktorý , pokiaľ nie je využitá , môže vytvoriť stres . Naučte sa zvládať stres uzemnením nepokojnú energiu Vata . Pokyny dovolená 1

Začnite tým , že sa stanoví dennú rutinu , alebo dinacharya . Vatas ako je zmena , ale či pokračovať do extrému , môže mať za následok nepravidelné stravovacie a spacie návyky , ktoré môže ďalej viesť k trávenie , zápcha a nespavosti . Namiesto toho , v pláne vzrastie na približne v rovnaký čas každý deň , jesť jedlá ( alebo občerstvenia ) v rovnakom čase každý deň , a čo je najdôležitejšie , dôsledne dostať rovnaké množstvo spánku každú noc .
2

Pace sami psychicky a fyzicky po celý deň . To sa môže zdať zjednodušujúce , ale ak viete , Vatas , môžu byť víriace derviša . Ako by chcel využiť svoje surové fyzickej energie a duševnej rýchlosť , môže sa chceli presadiť projektov na dokončenie tak rýchlo , ako je to možné , len aby sa ocitnú vyčerpaný na konci .
3 < p > Graze po celý deň . Mnoho Vatas sa len ťažko udržať na váhe . Samozrejme tenký , Vatas nemusí mať hlad na obed alebo večeru . Namiesto toho popíjať šálku polievky či šťavy alebo občerstvenia na ovocie alebo orechov , aby sa vaša hladina cukru v krvi , aby sa zabránilo jesť menej zdravé možnosť neskôr . Jesť pol tuniakový sendvič pomôže upokojiť nervovú energiu a Vata , ktorý je viac pravdepodobné , že vynechať raňajky a obed , až na 15:00 , a potom zistí , že cíti závrat alebo točenie hlavy .
4

drž sa ďalej od kofeínu . Vatas dosť nervózny energie pre napájanie svojich vozidiel . Pitie non - kofeínové nápoje , ako je napríklad horúcich bylinných čajov sladené medom , kardamon struky alebo horúcou vodou s citrónom , je lepší nápad . Proteínové nápoje bez veľa cukru môže pomôcť . No espresso pre Livewire Vata , prosím .
5

Počítadlo svojej zábudlivosti písaním veci dole . Rýchlo sa učí a rýchlo zabudnúť , pamäť je výzvou pre Vatas . Tento vysoko inteligentný skupina ľudí nebude pamätať kúpiť mlieko v obchode , ak si to napísať na kus papiera a odovzdať ho k nim . Text Yourself upomienky , schôdzky v kalendári v telefóne a počítači , ktoré vám pomôžu si tieto veci .
6

Plán pravidelné ľahkej až stredne ťažké cvičenie . Skinny od prírody , Vatas nemusíte bežať asi 10 kilometrov denne , ale chodí 20 - 30minút denne a po schodoch namiesto výťahu môže vykoľajiť stres . Pokojná jazda na bicykli v krásnom prostredí v prírode je šitý na mieru pre Vatas : pomalý , rytmický pohyb , ktorý nie je uponáhľaný alebo príliš namáhavé . Jóga a meditácie sú tiež prospešné , dýchacie techniky sa dajú naučiť spomaliť srdcovú frekvenciu a krvný tlak .
7

Vytvoriť podpornej sociálnej siete . Vatas sú ako listy , ktoré rozptyľujú s vetrom , vládol ako sú pohybom . Ak sú vyvážené , môžu byť zvedavý , bystrý a pútavé . Zdôraznil , alebo nevyvážený ( z prepracovania , nedostatku spánku alebo nepravidelné stravovanie ) , Vatas môže byť self - kritický a nedôverčivý ostatných. Zriadiť podporné priateľstvo s ľuďmi hodnými vašu vernosť .
8

Majte notebook na váš nočný stolík . Notorious nočné sovy , Vatas môže byť bdelý v 2:00 , premýšľať o tom , čo sa od nich očakáva , aby si na budúci deň alebo budúci týždeň . Majte digitálny alebo pevný kalendár kopírovanie zaznamenať základné každodenné úlohy , projekty a udalosti . Než pôjdete spať , zaznamenať všetky tie veci , ktoré sa budete starať nemusíte pamätať vo vašom notebooku . Po dokončení ste psychicky uvoľní spať , veľmi dôležitú udalosť pre spánok - zanedbaný Vatas . Druhý deň ráno , notebook je v dosahu pridať ďalšie podrobnosti a pripomenie vám z denného rozvrhu .