Ako zlepšiť spať s Ayurveda

Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov života , pretože obnovuje a obnovuje telo . Bez spánku , orgány zhoršuje rýchlym tempom , a myseľ stratí svoju ostrosť . Bohužiaľ , mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť skutočne pokojný spánok . Ak ste zažíva problémy so spánkom , zvážte nasledovné ajurvédskej princípy je známe , že zlepšenie spánku . Pokyny dovolená 1

Vytvoriť optimálne spacie prostredia vo vašej spálni pomocou miestnosť samozatmívání odtiene a tlmenom osvetlení . Umiestnite levanduľovej sáčky vo svojej izbe na podporu spánku . Alternatívne , variť spánku vyvolávajúce ajurvédskej oleja .
2

Plán na večeru pre navečer . Večera medzi 6 a devätnásť hodín je menej pravdepodobné , že zasahovať do vášho spánku . Majte večera svetlo a bez silnej korenia .
3

Pokúste sa nastaviť pravidelný spaním pred 10 hodín alebo asi 3 hodiny po západe slnka . Prebuďte o hodinu skôr , než slnko .
4

masírujte nohy , ruky a krk pred spaním . Kefa alebo hrebeň vlasy ľahko stimuluje pokožku hlavy .
5

spať v pohodlných materiálov , ako je bavlna .
6

Vypite šálku čaju pred spaním . Urob si svoj ​​čaj s spánok navodzujúce bylín , ako je harmanček a medovky .
7

dych hlboko nosom . Zadržte dych na niekoľko sekúnd , a potom vydýchnite ústami . Sústreďte sa na svoje dychy a predstaviť sami seba v príjemnom mieste , zaspíte .