Dýchacie techniky pre hysterické osoby
Podľa US National Library of Medicine , normálne dýchanie kurz pre dospelého v kľude je 8 až 16 dychov za minútu . Keď sa človek stane hysterická , ale dýchanie zvyčajne stáva oveľa rýchlejšie . To je tiež známe ako hyperventilácii alebo cez dýchanie , a môže zanechať človek pocit , ako keď sa snaží dýchať . Tento boj je pravdepodobne vyvolať ďalšie paniku . Jednoduché dýchacie techniky môžu pomôcť niekomu , kto je hysterický upokojiť . Sviečka Dýchanie Keď dýchate , máte inhalovať kyslík a vydychujeme oxid uhličitý . V panike , zrýchlené dýchanie , ako je vidieť na niekoho , kto je hysterické vedie k nízkej hladiny oxidu uhličitého v krvi , čo spôsobuje ďalšie príznaky hyperventilácia , ako sú napríklad závraty . US National Library of Medicine naznačuje dve jednoduché dýchacie techniky , dobré spôsoby , ako zvýšiť hladinu oxidu uhličitého a boja proti hyperventilácii . Prvým z nich je , aby sa , ako by ste sa sfúkol sviečku a dýchať cez našpúlené pery . Druhým cieľom je pokryť ústa a jednu nosovú dierku a sústrediť sa na dýchanie jednoducho cez jednu nosovú dierku . Obe tieto techniky obmedzí množstvo kyslíka a napomôcť k obnove oxidu uhličitého na normálnu úroveň .
Membrána
Nechajte hysterická osoba , sústrediť sa na dýchanie zhlboka zo svojej bránice , alebo brucho , skôr než plytko z hrude . Počet pomaly tri , ako sa dýcha nosom , potom vám dych von len tak pomaly , cez ústa . Tento postup opakujte najmenej 10 -krát , alebo kým sa človek začne sa upokojiť .
Paper Bag
dýchanie do papierového vrecka je dobrý spôsob , ako vybudovať oxidu uhličitého v tele , čo by malo pomôcť upokojiť hysterickú osobu dole . Ako už bolo uvedené Net lekár , veľkosť batohu nie je nijako zvlášť dôležité , aj keď by mala byť dostatočne veľká , že môžete dýchať slušné množstvo vzduchu do neho - 6 palcov 4 palca je dostačujúca . Zakryte si nos a ústa , a dýchať pomaly dovnútra a von , do vreca .
Dlhodobé techniky
Ak ste náchylní k viac ako dýchanie alebo sa stáva hysterický ľahko , môže to pomôcť praktizovať štruktúrované dychové cvičenia každý deň . Skúste nasledujúce , ako poznamenal psychologických služieb Brown univerzity . Sadnite si pohodlne na stoličku , voľný odev . Položte ľavú ruku na hornej časti hrudnej kosti a pravej ruky na hornej časti pupka . Pozor na ruky , ako dýchať a von nosom . Vaša pravá ruka vo vašom pupka by sa mal pohybovať hore a dole , zatiaľ čo vaša ľavá ruka zostáva stále . Cvičenie trikrát alebo štyrikrát , niekoľkokrát počas dňa , sa sústredí na dosahovanie dlhodobých cieľov , a to aj dýchala . Vedome sa snaží spomaliť svoj dych , vdychovanie a vydychovanie pri rovnomerné tempo . Snažte sa spomaliť dýchanie vpravo dole medzi tromi a šiestimi dychov za minútu .
Súvisiace články o zdraví