Staromódny prostriedky pre chrápanie

Ak spíte s partnerom , ktorý chrápe , potom viete , ako frustrujúce to môže byť sa spať , zatiaľ čo jeho polnočné hmla roh zvuky . S dostatkom domáce liek nápady , je ľahké nájsť jednoduché riešenie , ktoré bude pracovať pre vás a vášho partnera . Či už ste zmeniť svoj jedálniček , robiť špeciálne cvičenia , alebo zmeniť váš spánok pozíciu , tichá noc je možný . Diéta

Ľudia sa stravou s vysokým obsahom tuku a soli sú viac náchylní k chrápania . Rezanie späť na nezdravé potraviny vám pomôžu nielen váš pas , ale vaše spánkové návyky rovnako . Vyhnite sa vyplnením svojho brucha s vysokým obsahom tuku polnoci hlad , takže vaše telo má čas na spracovanie a trávenie potravy , než zaspíte . Jedlo je palivo , a vaše telo nepotrebuje palivo , ako spí .

Okrem toho si môžete všimnúť , po noci pitie, ktoré vy alebo váš partner chrápe , je ešte horšie . Spanie pod vplyvom alkoholu je pre nepokojného spánku , čo vedie k hlasnejší chrápania . Ak ste chronické chrápajúci človek , vyvarovať pitie v prebytku .

Piť čaj s medom , než začnete počítanie ovečiek . Nápoj relaxovať nielen svoju myseľ , ale aj utíšiť a namažte krku a nosovej dierky , uvoľnenie je pre pokojný , chrápanie bez noci .
Cvičenie

čeľusť napätie je hlavnou príčinou chrápania . Učenie pár jednoduchých cvikov na uvoľnenie čeľuste pomôže vaše telo a myseľ relaxovať , a dúfajme , že koniec chrápanie . Rub čeľuste svaly v kruhovom pohybe od prednej strany k chrbtu , ako si predstaviť , že otvorenie . Nezabudnite dýchať hlboko , ako to urobíte , aby sa plne uvoľniť svalové napätie .

Vytvorte trenie a teplo medzi vaše ruky trením dohromady . Potom položte vyhrievané ruky na čeľuste , čo umožňuje teplo k uvoľneniu svalov . Dýchajte zhlboka , ako si myslíte , že vaše uvoľnenie čeľuste napätia .

Biť do posilňovne pravidelne , je ďalší skvelý spôsob , ako zastaviť chrápanie . Strata telesnej hmotnosti pomôže znížiť množstvo tlaku umiestneného na vaše pľúca , ako spíte , ktoré im umožnia sa vo vzduchu , bez toho aby na úkor chrápanie . Plus , telocvičňa je skvelým miestom pre prácu z napätia , ktoré môžu byť záväzné vášho tela a spôsobuje vám chrápať cez noc .
Sleep Pozícia

Ak ste chrápajúci človek , nemali by ste spať na chrbte . Dôvodom je , že vaše vzduchové priechody sú viac zdôrazniť , ako váha vášho tela tlačí sa na ne . Ak ste chronické chrápajúci človek , skúste spať na vašej strane . To môže byť ťažké sa prispôsobiť na prvý pohľad , ale umiestnenie vankúš medzi nohami vám môže pomôcť nájsť pohodlnú polohu .

Ak sa prebudil chrápanie partnera , skúste ju presunúť ho z pozície spí do ho zastaviť chrápanie . Trela horná pera s prstom ho môže rušiť natoľko , aby presunúť na vlastnú päsť , bez toho aby prebudil ho .
Poznámky poradenstvo

Je dôležité si uvedomiť , že nie každý liek funguje pre každého človeka . Ak tieto chrápanie opravné prostriedky nefungujú na prvý pokus , aj naďalej snažiť o inú kombináciu , kým nenájdete ten , ktorý funguje .

Ak máte naozaj pocit , že nič , čo sa bude liečiť chrápanie , môže byť postihnutý spánku apnoe . Poraďte sa s lekárom o ďalšie odborné lekárske informácie o tom , ako na liečbu tohto ochorenia .

Súvisiace články o zdraví