Ako dýchať právo cítiť sa lepšie a schudnúť Rýchlejšie
Poskytnite svoje telo kyslíkom , ktoré potrebuje , ako spáliť kalórie a tuk uložený , ako schudnúť . Dýchanie je nevyhnutná pre ľudský život a proces tela premeny kalórií na energiu . Neobráteným kalórie sa ukladajú ako tuk a môže zvýšiť celkovej hmotnosti a telesnej hmotnosti jedinca . Správne dýchanie pred , v priebehu a po cvičení zvyšuje hladinu kyslíka v tele spáliť viac kalórií a generovať viac energie . Dýchanie správne vám pomôže palivo svoje telo dostatočného množstva kyslíka , aby spáliť viac kalórií , cítiť sa lepšie a chudnúť rýchlejšie . Pokyny dovolená 1 Upravte si držanie tela , takže budete mať rovnú chrbticu , ruky na kolená , ramená mierne dozadu a vaše oči priamo pred seba .
2
Tense vaše bránice pevne vyhnať toľko oxidu uhličitého , ako je to možné z vašich pľúc a čakať na počte dvoch sekúnd .
3
Relax vaše bránice a hlboko nadýchnuť ústami vyplniť vaše pľúca sa 75 percent kapacita .
4
Držte kyslíka v pľúcach na plný počte dvoch sekúnd pred vydychovať nosom .
5
sania druhý dych ústami , to čas plnenia pľúca na plnú kapacitu a opäť držať po dobu dvoch sekúnd .
6
Výdych tento druhý dych nosom a čakať ďalšie dva počítať pred pokračovaním s plnou kapacitou dýchanie burzách 10 až 15 viackrát .
7
sústrediť na dve sekundy sa počíta , aby sa vaša myseľ od blúdenia a zhasnutie úloha .
Súvisiace články o zdraví
- Ako vedieť , ak máte ženský Zápach
- Ako študovať na novorodeneckej resuscitácia program
- Technológia v zdravotníctve bezpečnostné otázky
- Účinky kliešťov na slony
- Ako cvičiť jogu pre hiátová hernia Relief
- Laserová operácia očí Halo Effect
- Čo je to Port Výmena chirurgia Lap kapela chirurgia
- Sezónne Vypadávanie vlasov u žien
- Aké sú nebezpečenstvo extrémnych sedacieho nervu škodu ?
- Koľko Rybí olej Pills jeden by mal ?