Cvičenie na dýchanie kontroly

Či už je to v dôsledku stresu , zvyku alebo jednoduché nepozornosť väčšina z nás nevyužívajú naše pľúca k ich čo najväčšou kapacitou . Niekedy sme sa dýchať vzduch do hornej časti pľúc , alebo do spodnej časti , alebo do stredu , ale málokedy sa v kompletnom dychom vyplniť celé svoje pľúca . S trochou odhodlanie a praxi, však , môžeme trénovať , aby sme boli zdravší dýchajú . To vám umožní využívať viac zo života výhody váš dych má ponúknuť , rovnako ako čistiace prospech zavedenia väčšie množstvo kyslíka do vášho systému . Kompletné Dych

Kompletné dych je správny spôsob dýchania . Je to dýchanie spôsobom , ktorý napĺňa pľúca ku kapacite a potom sa vlieva do pľúc všetkých odpadov . V jogové praxi pránájámy ( čo znamená " kontrolu dychu ) , kompletné dych je základom všetkých ďalších špecializovaných techník dýchania a musí byť zvládol prvý .
Odpočívajúci Fáza dýchanie

Ako to je so všetkými formami cvičenia , veľa dobrej pokračuje v období pokoja , ktoré nasleduje po skutočnej činnosti . Odpočinok je to , čo umožňuje lepšie obnovenie . v prípade dychových cvičení , zvyšok je dosiahnuté nie zastavenie dychu , ale vďaka predĺženiu prirodzenej pauzy , ktorá nasleduje každý nádychu a každý výdych . Existuje dobrý dôvod , prečo sa výraz " odpočinúť " je synonymom pre relaxáciu . Zámerne predlžuje pozastavenie fáze dychu je výhoda spomalenie všetko dole , relaxačné nervy a zmierňuje únavu . jogíni trénovať sami zvýšiť dobu trvania ich dýchanie sa zastaví jednoducho tým , že dýchanie úplne chvíľu vybudovať zásobovať svoje telo kyslíkom . Akonáhle sa pohodlne začnú natiahnuť každej fáze svojho dychu , s zameranie na predĺženie pauzy fázy dychu len tak dlho , kým to nespôsobí vám umožní zažiť utrpenie . Pamätajte si , že pauza je prirodzenou súčasťou dychového cyklu . Nejde o to , aby sa pokúsili zastaviť dych tým , že drží pauza pod tlakom . Skôr cieľom je vybudovať si schopnosť ľahko rozšíriť fáze odpočinku Vášho dýchacieho cyklu .
Mind Control

ovládanie dychu a mentálna kontrola ísť ruka v ruke , pretože ste v podstate tréning svoju myseľ , aby sa vlak dych . kontrola dychu vyžaduje úmyselné psychické sústredenie inak budete Ak sa vrátiť na dýchanie , ako ste boli zvyknutí dýchať . myseľ musí byť vyriešená tak , že vašu plnú pozornosť môže byť venovaná je si vedomý o svoj dych . Povolenie svoju myseľ , aby sa rozptyľovať zavádza konštantná prerušenie dýchania cvičenie robiť vylepšenia pomalší prísť . Skúste vytvoriť špeciálny priestor pre precvičiť kontrolu dýchanie . Čokoľvek, čo môžete urobiť , aby sa váš priestor upokojujúce a prispieva k vašej schopnosti udržať vnútorné zameranie , realizáciu týchto stratégií . Ďalším techniku usadzovaniu myseľ sa dá naučiť z " meditáciou v pohybe " z tai chi . Hovorí sa , že cvičil jednoduché pohyby tai chi práce upútať pozornosť podvedomie tak , že podvedomé myšlienky sú menej pravdepodobné , že sa objaví a odvrátiť vedomú myseľ z vyššieho zamerania .
Gentle pokroku

Nikdy sa nesnažte násilím kontrolu dychu . Ak dýchacie cvičenia budete vykonávať začína , aby sa cítite závraty , mdloby alebo nepríjemné - .. zastaviť Nepoužívajte pokračovať , kým môžete usadiť sa znovu

Súvisiace články o zdraví