Cadence Dychové cvičenia
Pri práci vonku , môže vám pomôcť udržať zodpovedajúce tempo , ak sa u vás objavia rytmus , alebo rytmus , aby vaše kroky a dýchanie . Cvičí niekoľko základných kadencia dychové cvičenia môže priniesť zlepšenie vašej celkovej cvičenie rutiny a pomôže vám zostať na trati s vami fitness cieľov . Cadence dýchanie funguje najlepšie za bežnú činnosť a za použitia cvičenie zariadenie , ako je eliptický trenažér , schodisko stepper alebo bežecký pás . Vyberte si tému pieseň Niekedy je najjednoduchší spôsob , ako vytvoriť rytmus pri behu alebo cvičení je mať pieseň hrať , keď cvičíte . Môžete hrať pesničky na mp3 prehrávač , alebo máte stereo prehrávanie vo vašom dome alebo telocvični . Môžete tiež len myslieť na piesne vo vašej hlave , a spievať si to pre seba pri práci von . Presuňte svoje nohy do rytmu piesne , a upravte svoj dych , aby splnenie tohto rytmu . Môžete zmeniť svoj tréning začlenením zoznam skladieb a piesní s rôznymi tempami a poráža tak , aby vaše dýchanie a cvičenie kadencia sa bude líšiť v závislosti na hudbe .
Step in Time
Môžete tiež nastaviť svoj dych , aby vaše kroky . Pri spustení , vyberte jednu nohu za nohu , ktorá vedie svoj dych . Napríklad , ak zvolíte pravú nohu , potom budete dýchať a vydychovať ako vaša pravá noha narazí na stopu alebo chodník . Môžete meniť , koľko krokov ste sa medzi nádychy , napríklad , môže si vziať dva kroky za Nadýchnite sa a dve za výdychu na dlhú trať . Ak chcete dokončiť závod , môžete prepnúť na dvoch dychov za nádychu a jeden na výdychu . Ak zistíte , že dostať závraty týmto tempom , môžete sa prepnúť do troch krokov na nádych a tri na výdychu .
Súvisiace články o zdraví