Vedomé Dychové cvičenia

Od doby , kedy ste sa narodil do doby , zomriete , dýchate . Začal si život dýchanie a skončí život posledného dychu . Mnoho ľudí vie , že dych je neoddeliteľnou súčasťou života , ale nevedia vedome , ako integrovať dych do svojho každodenného života . Vedomé dýchanie cvičenie vám umožní pripojiť sa na dýchanie . Základné cvičenia

zastaviť to , čo robíte , a všimnite si dych . Nepokúšajte sa manipulovať dych v žiadnom prípade . Stačí si všimnúť , že sa nadychuje a vydychuje . Teraz si všimnite vdýchnutí , cítiť dych prísť do vášho tela . Všimnite si , že mierne pauzu a potom výdych . Prax všimol dych týmto spôsobom po dobu 10 minút každé ráno , keď sa prebudíte a 10 minút každý večer , keď idete spať . ClipArt

oznámenia po tom , čo robil to po dobu niekoľkých dní , že začnete cítiť inak . Tie začnú všímať maličkostí , ktoré ste považovali za samozrejmosť . Môžete cítiť vône , vidieť farby , počuť zvuky , to všetko s väčšou živosť a väčšiu pozornosť k detailu .

Urobte ďalší krok vo vašej vedomej dýchanie cvičebného programu . Teraz začnite dýchacie cvičenia by si všimol , dych , ale tiež si všimol priestor dych zaberá . Všimnite si , že priestor priamo pred nosovej dierky . Priestor , kde je vzduch pred tým , než príde dovnútra . Všimnite si , ako sa vaše nosné dierky nasáva vzduch --- ako vzduch prechádza cez nosné dierky , dole do pľúc a potom sa na chvíľu odmlčí . Potom výdych začína v pľúcach a hore cez nosné dierky , po rovnakej ceste , v opačnom smere , teda von do priestoru priamo okolo nosovej dierky . Urobte si čas sledovať dych na tejto ceste opakovane . Zvýšte svoje vedomé dýchanie čas 15 minút ráno a 15 minút večer .
Ďalšie cvičenia

, zatiaľ čo vy robíte vaše vedomej dychové cvičenia , skúste niektoré varianty vidieť , ako sa cíti na vás . Ako si dych na myslí , kľudný a pokojný , ako si dych sa zamyslel , pokojné a pokojný . Uveďte svoje vlastné slová, ak sa vám páči , alebo používať . Zámerom je spojiť myšlienky s dýchaním , kým dýchanie sa stáva neoddeliteľnou súčasťou vašich myšlienok . Nakoniec sa dostanete do oblasti , kde budete premýšľať , ako dýchate pri svojich pravidelných povinností deň .

Vstávaj , zatiaľ čo vy robíte vaše vedomej dychové cvičenia . Pridať hnutia dýchanie tým , že inhaluje a zvyšovanie svojej paže nad hlavu v rovnakom čase . Začnite s paže visí voľne pozdĺž tela , dlaňami sa obrátil dovnútra Ako vdychujete , zdvihnite ruky pomaly z vašej strany , kým nebudú nad hlavou . Vydržte chvíľu , až začne výdych . Znížte svoje ruky pomaly späť do východiskovej polohy pri výdychu . ClipArt

Pomocou vizualizácia s vašou vedomej dýchanie . V tomto cvičení , ako budete dýchať , obraz teplej liečenie svetla vstupujúceho a plniace svoje telo . Ako si vydýchnuť , cítiť všetky svoje napätie opustiť svoje telo s dychom . Dýchajte v teple liečenie svetlom , dych z napätia a stresu .