Dýchanie , ako schudnúť

Je možné použiť rôzne dýchacie techniky , ktoré vám pomôžu schudnúť . Ayurveda , 3000 - rok - starý veda z Indie , obsahuje pránájámy , alebo dych prácu . Existuje mnoho rôznych druhov dychovej práce . Použite Ujjayi alebo víťazný dych alebo kalabati dych ( " dych ohňa " ) priložiť metabolizmus . Rozumná strava , pravidelné cvičenie a efektívne zvládanie stresu sú tiež dôležité faktory , ktoré vám pomôžu schudnúť natrvalo . Žiadne množstvo pránájámy , alebo ovládanie dychu , bude prekonať účinky zlej stravy . Čo je Ayurveda ?

Ayurveda je celostný systém , ktorý rieši zdravotné problémy pomocou stravy , bylinky , potravinové doplnky , varenie metódy a ďalšie zmeny životného štýlu . Deepak Chopra a Vasant Lad sú dva dobre známi autori Ayurveda , ktorí publikované ľahký- k - rozumieť knihy na Ayurveda .

Kým západné tradičné lekár môže predpísať diéta pilulku na obézneho pacienta , Ayurveda lekár môže vyšetriť jedlo , spánok a pracovné návyky pacienta určiť lepšiu rutinu . Integrovaný Západný lekár mohol integrovať obe filozofie : pomocou modelu patológie k diagnostike ochorení vrátane výživy a dychovú prácu ako liečbu obezity
Ujjayi Dýchacie

Ujjayi . znamená " víťazný " dych a kúrenie , detoxikačné dych . Často sa vykonáva pri cvičení jogových pozícií , tento druh dýchanie Znie to ako zlú imitáciu Darth Vader zo Star Wars slávy . To vám môže pomôcť schudnúť , pretože stavia teplo a zvyšuje telesnú teplotu a potenie .

Skúste to tým , že inhaluje nosom a vydychovať s dlhým " ha " zvuk . Opakujte druhýkrát so zatvorenými ústami a zúženie na zadnej strane krku . Počujete mäkké rúti zvuk s Ujjayi dýchaním ako mušle sa konala pri uchu . Každé ráno pred raňajkami , urobiť päť až desať kôl Ujjayi dýchanie . Postupne vybudovať do 50 - tich kolách . Nepoužívajte kmeň , a zastaviť , ak sa dostanete závrat
Kalabati : . " Breath of Fire "

zvýšiť váš metabolizmus v priebehu času tým , že cvičí kalabati alebo " dych ohňa . " Ak tak urobíte , pomôže zvýšiť Agni oheň , čo Ayurveda asociuje s metabolizmom .

Ak máte vysoký krvný tlak , glaukóm sú na menštruačného cyklu alebo tehotenstvo , nerobte kalabhati . Nie je vhodné pre tieto podmienky .

Prax kalabati tým , že sedí na stoličke a nadychujte nosom a von nosom po dobu piatich kôl sa upokojiť centrálny nervový systém . Ďalej sa presuňte na vykurovanie kalabati podľa nadychujte nosom a udržať ústa zavreté , vydýchnite nosom v krátkych dávkach . Budete sa cítiť svoje exhaláty cez obe nosné dierky . Pokračujte , kým sú kompletné s jedným kolesom , keď ste bez dychu . Nadýchnite sa a robiť ďalšie štyri kolesá . Začnite s piatimi kolesami denne pred raňajkami , a pracovať až do 30 kolách postupne .

Súvisiace články o zdraví