Pránájámy , ktoré zvýšia metabolizmus

Pránájáma je vedomé ovládanie a zdržanlivosť dychu . Existuje mnoho foriem pránájámy , ktoré sú vykonávané v kombinácii s meditáciou a jogy . Prostredníctvom vdýchnutí a výdychov výhradne cez pravú nosnou dierkou najmä funkcie metabolizmus sa zvyšuje . O pránájámy

Tradičné Účelom pránájámy je na relaxáciu a posilnenie tela i mysle pri príprave na meditáciu . Používa sa na zvýšenie životnej sily , alebo prány v tele pre fyzické a duchovné prostriedky . Koncept pránájámy posilňuje význam rozšírenia vitalitu cez najzákladnejšie potreby života , dychu .
Štúdia o pránájáma a metabolizmus

V štúdii uskutočnenej podľa Svyasa University s názvom " dýchanie cez konkrétne nosné dierky môžu meniť metabolizmus a autonómne aktivity , " tri typy pranayamic dýchacie techniky boli skúmané na určenie , či vykonávať niektoré z nich po dobu jedného mesiaca by spôsobiť zmeny v základnom metabolizmu a autonómne activities.Significant chudnutie sa vyskytujú v všetky tri skupiny pranayama , ale preto , že účastníci tiež začal vegetariánsku stravu v priebehu štúdie , ako aj vykonáva fyzickej aktivity , nie je možné určiť , že pranayama bola hlavným faktorom , ktorý prispieva k ich success.However , čo vedci sa tu je to , že vďaka cvičeniu pravou nosnou dierkou dýchanie , tiež volal Surya anuloma viloma pránájámy , funkcie metabolizmus sa zvyšuje . Táto biologická zmena nastáva v dôsledku zvýšenia adrenalínu , ktorá sa vyrába pranayamic dýchanie . Presvedčivo , štúdia vysvetľuje , že vykonávanie niekoľko kôl tohto dýchacie techniky by mohli byť použité nadváhou jednotlivcov k zvýšeniu funkcie metabolizmu .
Jóga a Pranayama pre metabolizmus

Timothy Burgin , Kripalu inštruktor jógy a zakladateľ Acu - jóga terapia , hovorí , že vďaka spojeniu pranayamic dýchanie , meditácie a jóga držanie tela , metabolizmus a hladiny hormónov , rovnako ako emócie môžu byť uvedená do riadneho balance.Burgin naznačuje Kapalabhati pránájámy ( dych ohňa ) a Ujjayi pránájáma ( ocean znejúce dych ) ako účinnej formy metód metabolizmu - posilnenie . On navrhne , že pri cvičení tieto formy vedomého dýchania môžete tiež cvičiť rýchlo sa pohybujúcich slnečné pozdravy ( vinyasa ) medzi jednotlivé jogové pozície . Konkrétne jogové pozície , ktoré sa odporúča pre zvýšenie metabolizmu patrí bojovníka predstavujú aj tie , ktoré si vyžadujú skákanie pohyby .
Ďalšie pozitívne účinky pránájáma

pránájáma revitalizuje telo i myseľ tým , že zvyšuje prísun kyslíka do mozgu , orgánov a tkanív tela . Pomoc upokojiť a sústrediť myseľ , pránájámy môže byť obzvlášť výhodné pre tých , ktorí sú v strese alebo nakladanie s úzkosťou otázky .
Pránájáma Technika

Ak chcete vykonať anuloma viloma Pránájáma , začnite tým , že sa do lotosové pozíciu , alebo jednoducho dostať do sedu . Začnite tým , že dýchanie skrz ľavej nosnej dierky , zatiaľ čo drží pravú nosnou dierkou uzavretý palcom . Pokúste sa vyplniť vaše pľúca úplne so vzduchom tak , že spodná , stredná a hornej komory sú nasýtené oxygen.Next , zadržte dych po dobu 2 až 3 sekundy , pričom zatvorenie oboch nosných dierok . Otvorte pravú nosnú dierku , vydýchnuť a nadýchnuť znova Zavrite obe nosné dierky a podržte pre 2 až 3 sekundy . Otvorte ľavú nosnú dierku a vydýchnite . To dokončí jednu plnú kolo anuloma viloma pránájámy .

Súvisiace články o zdraví