Ako sa správne dýchať

Mnoho ľudí si správne dýchať . Tak jednoduché, ako sa zdá , je to pravda , fakt . Dýchacie efekty našu myseľ , naše telá a naše duše . To môže byť to , čo nás udržuje od získania depresiu , alebo to , čo nás drží radi na dennej báze . Ľudia sa snažia dýchacie techniky jogy a pomáha im odísť s pokojnou mysľou . Naučte sa, ako správne dýchať pre vaše telo . Pokyny dovolená 1

Začnite dýchacie techniku tým , že stojí rovno alebo v ľahu na chrbte na mäkký vankúš alebo posteľ . Uistite sa , že sú pohodlné a môcť relaxovať . Vykonajte toto cvičenie od rušivých vplyvov , ako telefón alebo televízia .
2

Položte si ruku na brucho a nechajte ju tam . Dýchajte ako vždy robiť a vidieť , či je váš hrudník klesá a stúpa , alebo ak váš žalúdok , ak stúpa a klesá .
3

oznámenia , ak váš žalúdok stúpa a hrudník zostáva stále pri vdýchnutí . Ak áno , potom ste správne dýchať . Keď sa zdvihne hrudník , je nesprávne .
4

praxe dýchanie a von , a aby sa vaše ruky na brucho . Zhlboka sa nadýchnite a počítajte do päť . Potom vydýchnite a uvidíte , ako váš žalúdok klesá a hrudník zostáva stále .
5

Majte robiť tieto cvičenia , takže sa môžete naučiť dýchať týmto spôsobom po celú dobu . Tento typ dýchania sa nakoniec stane pre vás prirodzené , a budete sa cítiť menej stresu , menej napätia a viac šťastia vo svojom každodennom živote .

Súvisiace články o zdraví