Prostriedky pre zlé držanie tela

Zlé držanie tela môže viesť k priťažujúcu bolesti , bolesti a stuhnutosť svalov . Ak nemáte napraviť svoje zlé návyky , môžete natrvalo zraníte . Oprava zlé návyky akéhokoľvek druhu trvá sebadisciplína , ale stojí to za námahu . Okrem zdravotných rizík , zlé držanie tela obmedzí prietok krvi a vedie k zníženej energie . Niekoľko drobných zmien by mohlo žať veľké odmeny . Zasadnutie

Ak ste v škole , v práci v kancelárii , alebo len vedú sedavý spôsob života , budete pravdepodobne trávia veľa času sedením . Udržujte svoje nohy na podlahe , ak máte málo a nemôže upravovať svoje kreslo tak , aby vyhovovali vašej výšky , použite podložku pod nohy . Tiež majte svoje kreslo v blízkosti vášho stola a investovať do stoličky , ktorá podporuje váš celý späť , a to až do krku .
Stály

kandidovať na dlhú dobu bude namáhať chrbát , ak nechcete dostať vo zvyku polohovanie sami správne . Aj keď si možno myslíte dobre stoji zahŕňa stojí rovno a hádzať ramená dozadu , Northwestern Health Sciences University varuje , že tento postoj môže byť v skutočnosti škodlivé chrbtice . Držte hlavu v súlade s vašou panvy , priamo nad ramenami miesto naklonil cez jeden alebo druhý . Umiestnenie jednu nohu pred druhú , s mierne pokrčenými kolenami , môže táto pozícia jednoduchšie na údržbu . Prepnite pozíciu nôh , a ak je to možné , položte jednu nohu na podnožku pravidelne zmierniť tlak z chrbta .
Excess Baggage

môže byť ťažké , aby sa vaše telo v jednej osi , ak ste chodí s ťažkou kabelku , aktovku alebo tašku . Či už nosíte , by to nemalo byť viac ako 15 percent telesnej hmotnosti a nikdy viac ako 25 libier , radí web Spine vesmír . Použite obaja ramenné popruhy , ak ste niesol batoh a ďalej zabezpečiť ju bedrový pás , ak ho má . Single - popruh tašky je potrebné nosiť okolo krku , s batohu alebo kabelke na opačnej strane slučky popruhu .
Počítače a notebooky

Umiestnite monitor počítača takže je to na alebo tesne pod úrovňou očí . McKinley Health Center radí, že vaša klávesnica je písmeno " b " by mala byť zladená s centrom vášho žalúdka , aby sa zabránilo vás od krútenie jedna cesta alebo iný . Pri používaní klávesnice a myši použite dlaň vyrvať , aby sa vaše zápästie úroveň pri písaní a majte paže v uhle asi 90 stupňov

notebook predstavuje ergonomické dilemu : . Ak jeho monitora v úrovni očí , poloha klávesnica je ergonomicky ohrozená , a vice versa . Ak je to možné , použiť externú myš a klávesnicu .

Súvisiace články o zdraví