Prevencia subluxácia

cvičenie posilňuje svaly v tele , ktorý pomáha predchádzať subluxácia . Keď sú svaly tónovaný a silné , kĺby sú lepšie chránení , keď tvárou v tvár s nehodami , ako sú údery alebo pády . Podľa Palmer chiropraxe College , vylepšený svalový tonus od pravidelného cvičenia pomáha chrbticu pobyt správne zarovnané . Typ aktivity nevadí , ak to nie je činnosť , odolný proti nárazu . Vyberte si niečo , čo vás baví a získať aktívny .

Navyše , cvičenie udržuje kĺby , vrátane kĺbov chrbtice , flexibilná . To znamená , že sú menej náchylné k " zablokovaniu " , alebo sa stať tuhý , čo spôsobuje subluxácia . Konečne , cvičenie pomáha jedinci vyrovnať sa s emocionálne stresory , ktoré by mohli viesť k subuluxation od stresu vyvolaného svalového napätia .
Držanie tela

zlé držanie tela , najmä držanie tela , ktoré sú obvyklé , môže byť hlavnou príčinou subluxácia . Napríklad , ak budete pravidelne hrbiť vo svojom kresle , sedí na nohe alebo cez nohy alebo členky , keď sedí , budete postupne vytiahnuť chrbticu z vyrovnania . Naučte sa sedieť rovno a aby sa vaše nohy na podlahe . Zmena držanie tela bude nejakú dobu trvať , pretože ste vytvorili svoje návyky v priebehu mnohých rokov , ale to sa zlepší vaša chrbtice zarovnanie .

Porozprávajte sa so svojím chiropraktik o vašej pozícii na spanie . Ak pravidelne spať na bruchu s hlavou otočil , alebo na vašej strane s hip hodený cez mierne , aby sa vaše kolená aj dotknúť matrac , vaše spiace držanie tela by mohla byť hádzať chrbtica z vyrovnania .

Ak je to nutné , kúpiť vybavenie , ktoré vám pomôže zlepšiť vaše držanie tela . Späť podporu vankúš na kancelárskej stoličke a telo vankúš v posteli , ktoré vám pomôžu zaspať správne sú vynikajúcou voľbou .
Opakované Motion

Ak opakovať rovnaký pohyb znovu a znovu celý deň , napríklad ak pracujete na montážnej linke alebo sú neustále písať , ste náchylnejší k subluxácia rôznych kĺbov v tele . Pokúste sa eliminovať opakujúce sa pohyb , a ak to nie je možné , robte pravidelné prestávky iný pohyb s tou časťou tela . Tiež upraviť držanie tela pri vykonávaní opakujúcich sa úloh , takže vám dať menší dôraz na chrbte .
Prírodné Obývacia

Dr Vick Strang od Palmer chiropraxe College ukazujú , že žijú prirodzene môže pomôcť chrbticu zostať správne zarovnané . To sa týka jesť prírodné potraviny a odstránenie spracovaných cukrov , tukov a konzumácia alkoholu . Voda tiež pomáha v prevencii subluxácia , ako správne hydratovaná pomáha redukovať problémy s chronickým zápalom , čo môže nakoniec viesť k spinálnej subluxácia . Prírodné obývacia tiež používa lieky iba vtedy , ak to nevyhnutne potrebné , skôr než sa uchyľovať k nim pri prvých známkach prechladnutí alebo bolesť . Zvládanie stresu , stále aktívny a berie oddychový čas užiť si života sú tiež súčasťou prirodzeného životného štýlu .