Spôsoby , ako osviežiť sa v dopoludňajších hodinách

Život môže byť vyčerpávajúce , čo je výzva začať každý deň v dobrej a pozitívny mentálny priestor . To platí najmä , ak ste nemali dobrý nočný spánok , alebo ak obavy sú v popredí svojej mysli . Každý deň je šanca začať znovu a robiť veci , ale najprv budete musieť správny stav mysle . Osviežiť , než sa vydáte do sveta povinností . Urobte si čas postarať sa o seba s metódami zameranými na zníženie niektoré z kmeňa a stresu svojho života . Začnite s cvičením

Jedným z najlepších spôsobov , ako jasnú myseľ a povzbudiť svoje telo za deň , je zapojiť sa do cvičenia . Ak je to možné , urobte to ešte pred tým niečo iné . Nenechajte sa zdržovať cvičenia . Skúste ísť rovno z postele do niektorých svetelných úsekoch , sit - ups , kľučky alebo skákanie konektory . Ak ste schopní , ísť na krátku prechádzku alebo beh . Aj keď idete , vezmite si s ostrými zhlboka nadýchol nosom a vydychujte pomaly ústami . Nechajte všetky zlé pocity za vami . Myslíš , že pozitívne myšlienky , ako si osviežiť a prebudiť svoje telo .
Osobná hygiena

po vašom cvičení zasadnutí , trvať dlhú sprchu alebo vaňu . Svetlo vonné tyčinky s vôňou mäty piepornej a kučeravej . Tieto ostré aromaterapia vôňa vám pomôže sústrediť sa . Užívanie svoj čas , aby si na chvíle , použite Loof buff alebo zadnej práčky a jemne olúpať kožu . Pohyb cez kožu odstráni prebytočné a suchú pokožku , zatiaľ čo omladzujúce vaše zmysly , ako to brnenie po celom tele .
Nourish telo

Jesť dobré raňajky je nevyhnutné , aby počnúc dňom pocit živené a omladená . Vaše telo bude potrebovať dobrú raňajkách po vašom cvičení . Nejedzte ťažké raňajkách plnou vyprážaných jedál a maslo , ktoré sa budú daňové váš tráviaci systém , a tak vám spať v polovici dňa . Zostatok si jedlo s dobrými proteíny , ako je chudé morčacie mäso alebo vegetariánska zdrojov , ako je tofu , a pridať zdravé sacharidy , ako je ovocie . Uistite sa , že ste správne hydratovať pitie noncaffeinated čaju alebo low - cukor prírodné šťavy . Tie začnú ťa v pokoji a vyvážená miesto nervózny . Nezabudnite piť vodu potom miesto malinovky , aby sa kofeínu a cukru , energie , bodce na minimum , ako váš deň postupuje .
Set váš zámer

trvať päť až 10 minút ticho sedieť a spomaliť svet okolo seba . Blokovať všetky myšlienky lehôt , problémy , starosti , alebo to - do zoznamy . Len nechajte dýchať , najlepšie v kľudnej priestor od toľkých rozptýlenie ako je to možné . Premýšľajte o tom, ako dobre sa cítite a ako jasné , sústredenej a omladzuje svoju myseľ , telo a ducha v tejto chvíli . Vychutnajte si tentokrát . Akonáhle sa začnete cítiť v pokoji a pod kontrolou , pomaly , aby vaše myšlienky vrátiť sa na veci , ktoré chcete robiť , a spôsoby , ako sa dosiahnutie cieľov svoj deň , bez toho by bol ohromený . Nastavte svoj zámer pozitívnych myšlienok a udržať ten pocit , ako si vyraziť do nového dňa .

Súvisiace články o zdraví