Ako dýchať ústami

Existuje celý rad dôvodov , prečo by ste mali dýchať nosom , skôr než puse . Tvoj nos poskytuje väčšiu odolnosť proti prúdeniu vzduchu , čo spomaľuje dýchanie dole a zvyšuje množstvo kyslíka , ktoré ich robia do vášho systému . Vaše nosné dierky tiež filtrovať a ohrievať vzduch , keď sa nadýchnete - vaše ústa a hrdlo nemôže vykonávať túto službu . Avšak , tam sú časy , kedy budete musieť dýchať ústami . Napríklad , ak máte nádchu a nos je blokovaný , nemáte inú možnosť . Môžete pomôcť vaše telo dostať vyššie hladiny kyslíka cez dýchanie ústami , tým , že kroky , aby správne dýchať . Pokyny dovolená 1

Dýchajte pomaly ústami . Pri nádychu nosom , to trvá niekoľko sekúnd na dokončenie dych . Skúste sa rovnaké množstvo času na inhaláciu ústami ako obvykle sa dýchať nosom .
2

Rozšírte svoje bránice pri vdýchnutí . Budete kresliť hlbší dych , keď necháte membrána robiť prácu , skôr než vaše svaly hrudníka . Váš membrána sa nachádza tesne pod hrudnou kosťou , v priestore v tvare V na základni rebrá . Položte ruku na túto oblasť , keď si nadýchnuť Mali by ste cítiť svaly tlačí ruku von .
3

pomaly vydýchnite . Keď dýchať ústami , máte tendenciu k výdychu oveľa rýchlejšie , než keď sa dýchať nosom . To môže poslať mätúce signály vášho tela a spôsobiť vyššiu produkciu hlienu . To môže tiež urýchliť dehydratácii .
4

Relax vaše bránice vydýchnuť . Vydychujte ústami by mali prijať žiadnu svalovú námahu vôbec , ale môže byť dosiahnutý iba prostredníctvom relaxáciu vaše dýchacie svaly .