Ako vyliečiť Divertikulóza s vlákninou
Divertikulóza pochádza zo zápalu črevnej sáčkov . Výsledkom môže byť nevoľnosť , zimnica, kŕče a zápcha . Pacienti môžu tiež zažiť nehu na spodnej ľavej strane brucha . Choroba je bežné v priemyselných krajinách, kde príjem živočíšnych produktov je vysoká a príjem vlákniny je nízky . Vláknina dáva telu väčšinu posilniť svaly hrubého čreva a vytvoriť efektívne odstránenie . Pokyny dovolená 1 Zmeňte svoj jedálniček . Dokonca aj keď ste jedli vysokej obsahom vlákniny , prepnite na surovú zeleninu a ovocie , ktoré si zachovávajú výhody vlákna lepšie ako pri varení .
2
Jedzte ovocie a zeleninu s pokožkou , ako sú jablká a hrušky . To poskytne viac vlákniny ako ovocie jedli bez kože , ako sú pomaranče a banány . Brokolica , mrkva a zeler sú vyšší obsah vlákniny ako zemiakov a kukurice .
3
Juice vaše potraviny . Tak dlho , ako jedlo je varené alebo obielené výhodou je skoro tak dobré ako jesť jedlo celok . Juiced potraviny sú trávené ľahšie a môže pracovať pre ľudí , ktorí zisťujú , že zvýšenie vlákniny neznesiteľné .
4
Vezmite si psyllium šupky . Začnite s 1 čajovú lyžičku denne vo vode a potom zvýšiť na 2 čajové lyžičky denne . Môžete zaznamenať určité nepohodlie alebo plynu ako vaše telo prispôsobuje .
Súvisiace články o zdraví