Ako to urobiť Instant Hlboké Rozjímanie

Meditácia znamená prekonanie stresu a frustráciu tým , že zmení negatívne myšlienky na pozitívne za účelom vyrovnania sami , zameranie a získať poznatky z chýb , stres a frustráciu . Meditácia je vykonávaný v mnohých náboženských tradícií a bola viazaná na štúdie , ktoré ukazujú , že zlepšuje zdravie . Ľudia , ktorí praktizujú meditáciu produkujú viac špecifických chemických látok v mozgu , tzv endorfíny , ktoré ich robia šťastnejší a mohli sa sústrediť lepšie ako ľudia , ktorí nemajú . Okamžitá hlbokej meditácie spočíva v použití hudby a špecifických riadených meditácií vyvolať mozog produkovať viac endorfínov rýchlejšie než bežné meditáciu , v závislosti na Centerpoint Research Institute . Veci , ktoré budete potrebovať klipart MP3 prehrávač alebo CD prehrávač klipart CD pre Instant hlboké meditáciu
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Nájdite si pohodlné miesto , kde sa nikto rušiť vás po dobu najmenej 15 minút . Dajte si slúchadlá na a dať okamžitý hlboké meditačné CD alebo MP3 na . Tieto disky je možné zakúpiť on - line od firiem ako Holosync , EOC ústavu a meditácie riešenie . Aby bolo možné praktizovať okamžitej hlbokej meditácii , budete potrebovať jeden alebo viac z týchto CD alebo MP3 .
2

Počúvajte CD , ktoré bude hrať hudobný súbor proti zvukov prírody , ako je tečúca voda . Hudba je určený pre relaxáciu váš mozog rýchlejšie . Okrem toho CD obsahuje podprahové správy , ktoré sú návrhy na podvedomie . Správy , ktoré sa často rozhodnú , keď si kúpite CD , sú zaznamenané na zvukovom úrovni nad ľudským sluchom pod hudbou . Niektoré spoločnosti , ktoré vyrábajú instantné hlboké meditačné CD , napríklad Centerpoint Research Institute , ponúkame vám možnosť výberu a nahrávanie svoje vlastné afirmácie vo vašom vlastnom hlasom . Ostatné programy , ako napríklad EquiSync , majú herci rekordný citáty slávnych ľudí . Jeden EquiSync CD ponúka citát od Marka Twaina : " Zažil som veľa hrozných vecí v mojom živote , z ktorých niektoré sa skutočne stalo . " Program má tiež porekadlá autorom a motivačný rečník Zig Ziglar , vrátane " " Worry je zneužitie predstavivosti . "
3

Zrušte svoju myseľ od všetkých reťazcov myšlienok , ktoré sa môžu dostať že pri počúvaní hudby . Skúste si hudbu v blaženom stave ničoty . Ak sa vám pomáha vizualizovať , predstaviť vaše myšlienky sú balóny , ktoré uvoľňujú jeden po druhom , kým ste odišiel s prázdnymi rukami . Postupne by ste mali cíti viac uvoľnene a vaša hlava by mala cítiť jasnejšie .
4

Ak opakovať túto formu meditácie po dobu aspoň 15 minút denne , vaše mozgové vzory by sa malo zmeniť a vaša aktivita mozgových vĺn sa spomalí do stavu hlbokej relaxácie , tzv alfa , ktorý je zameraný , napriek tomu , uvoľnený stav . To je stav , v ktorom sa naučíte tie , udržať čo najviac informácií a je najpokojnejšie . tie sú zvyčajne v tomto stave , keď sa pozeráte dobrý televízny program alebo čítanie dobrej knihy . Čím častejšie budete meditovať , tým ľahšie bude dosiahnuť stav pokoja .

Súvisiace články o zdraví