Guided Imagery pre dieťa

Prehliadky metafor zahŕňa používanie priebeh mentálnych obrazov sústrediť myseľ , prepojiť myseľ s telom a navodenie relaxácie . Prehliadky metafor má schopnosť pomáhať deťom , rovnako ako pomáha dospelým prekonať stres vo svojom živote . Tento proces nemusí byť zdĺhavé a zložité , najmä preto , že deti majú kratšie pozornosť rozpätie . Jednoduchý , 15 minút prieskum je dostatočné na zníženie krvného tlaku , spomalenie srdcovej frekvencie a zlepšenie zvládanie zručností . Stress Relief

Deti môžu mať mnoho príčin stresu v ich živote --- školy , rovesníkov , rodičov očakávania --- a niekoľko zásuviek je zmierniť . Prehliadky s obrazmi ponúka deťom nástroje , ktoré možno použiť rozpoznať a šíriť stres , keď sa domnievajú , že začnú stavať . To im môže pomôcť k lepším výkonom v športe a akademických pracovníkov a pre prácu v ťažkých obdobiach vo vzťahoch .

Prax môže pomôcť deťom sa zabránilo dosiahnutie kritického bodu , kde sa pokúsi vyrovnať cez negatívne správanie , ako je sebapoškodzovania , drogy , alkohol alebo riskantné správanie . Pre starostí , deti môžu predstaviť svoj strach a rozpustiť ho alebo zapnite do niečoho neškodný a jemné .
Uznávajúc príznaky

Prvým krokom k úľave , a začať so sprievodcom obrazy ( či už vykonávané dieťaťa alebo inou osobou ) , je mať dieťa krok späť od stresorov a zo zmyslových vnemov .

známky napätia v tele by mala byť upozornená dieťaťa . Akonáhle sa dieťa naučí rozpoznať tieto fyzické podnety , on alebo ona môže začať pracovať prostredníctvom krokov na upokojenie . Zaťatými päsťami alebo obmedzeného čeľusť , motýle v žalúdku a plytké dýchanie sú známky toho , že napätie je stavebný .
Hlboké dýchanie

Už dieťa sedieť alebo ležať pohodlne a ak je to nutné uvoľniť tesný odev alebo odstrániť topánky . Už mu alebo jej zhlboka sa nadýchnite , držte ho po dobu troch sekúnd , potom ju nechajte pomaly . Požiadajte dieťa , aby opakovať dychového cyklu , až uvidíte znamenie , že jeho telo je relaxačný ( ruky ochabol , dych začína prísť z brucha miesto vysoko na hrudi ) .
Riadené zobrazovanie

Akonáhle dieťa vstúpi ľahkú relaxačnú stav , je na čase začať so sprievodcom snímky . Požiadajte dieťa , aby si vybrať miesto , on alebo ona sa teší . To môže byť bezpečné miesto , niekde , že dáva pocit domova , miesto , ktoré vyrába šťastné spomienky , alebo miesto , vytvorený úplne od predstavivosti . Odtiaľ dieťa môže byť v mnohých rôznych smeroch , aby bolo dosiahnuté požadovaného cieľa .

Jeden príklad za použitie metafor --- požiadajte dieťa , aby si predstaviť teplé guľu svetla , poslať ho na ľubovoľné miesto v jeho alebo jej telo , kde sa svaly cíti pevne . Povedzte dieťaťu , aby svetlo vyplniť jeho alebo jej telo s mäkkými , šťastných pocitov .

Tradíciu v cvičení jogy je priamo dych na ľubovoľné miesto , ktoré sa cítia napätie . Môžete pomôcť dieťaťu pohybovať každej časti tela pomocou dychu k uvoľneniu svalov ( dýchať v dobrých pocitov , vydýchnuť tie zlé ) , tým ruku zľahka na ploche alebo riadenie dieťa svojimi slovami .

Desenzibilizácia

môže ísť dieťa do stresujúcej situácie , krok za krokom , zastavil sa na každom mieste odpor k upokojeniu a relaxácii znova . Napríklad , ak je skúšobný odber je problém , môžete pomôcť dieťaťu cvičiť mentálne vstupe do miestnosti , cítil verí , sedí na jeho alebo jej stola , prečítal jeden otázok naraz , zatiaľ čo zhlboka dýchal a udržiavať vnútorný pokoj . Viac podrobností si môžete pridať do scény , tým lepšie .

Požiadajte dieťa , aby Vám povedali, keď sa objavia akékoľvek známky napätia a dávať pozor na ne sami . Ak sa objaví , chodí dieťa cez dýchanie a znova relaxáciu . Opakujte expozíciu snímok a zakaždým , keď úzkosť by mal zmenšiť . Keď hodina skončila , požiadajte dieťa , aby sa vrátil do povedomia o napočítam do troch , potom počítajte pomaly a požiadajte dieťa , aby otvoriť svoje oči .

Súvisiace články o zdraví