Príručka pre začiatočníkov až Meditácia

V koncentračnom meditácie , jeden drží svoju pozornosť na konkrétny objekt , modlitby alebo mantra po veľmi dlhú dobu . Ak myšlienky meditujúci v putovať do inej , potom meditujúci musí znova zamerať a nasmerovať svoju plnú pozornosť späť k objektu , modlitbu alebo mantru .

Díval sa na objekt ako plameň sviečky alebo Jantry ( hinduistickej duchovné geometrický obraz ) , tiež pomáha udržiavať koncentráciu . Existujú tri hlavné spôsoby , ako používať vizuálne pomôcky v meditácii . Keď sa pozeráme na objekt po dobu niekoľkých minút , zatvorte oči a pokúsiť sa obnoviť obraz objektu vo vašej mysli . Ďalšou stratégiou je , aby sa sústrediť na objekte , ale aby sa zabránilo rušivé myšlienky rovnako . Cieľom tejto metódy je jednoducho " byť " s objektom . A konečne , jeden môže cesta v obraze . Tradičné mandala alebo tarotové karty s bránami a chodieb funguje najlepšie . Ako sa pozeráme na obraz , " chôdza " vnútri obrazu s okom svojej mysli .
Dýchacích Meditácia

Za účelom získať vašu pozornosť , nasmerovať svoju pozornosť do svojho dýchanie . Ako vydychujete , predstavte si , že vydychujete všetky rušivé alebo negatívne myšlienky . Ako ste vydychovať , uistite sa , že váš žalúdok je dovnútra Ako ste inhalovať , uistite sa , že váš žalúdok je von . Zamerajte sa na jeden objekt , mantry a modlitby

Breath of Fire meditačné techniky : . Posaďte sa v priamom držanie tela . Uvoľnite svoje telo , najmä vaše čeľuste a úst a krku . Zhlboka sa vdychovanie nosom a snap vaše bránice sa , vydýchnite . Ako to urobíte , strieľať z malej dych . Tento postup opakujte niekoľkokrát , kým sú pod napätím . To je tiež užitočné pre vizualizáciu ohnivú guľu pod bránicu , ktorá sa postupne šíri horúcu energiu v celom tele . Dych požiarnej meditačné techniky sa používa na posilnenie svojej energii a trvá len pár minút , aby bolo dosiahnuté .
Vedená meditácia

vedená meditácia je , keď vaša myseľ je prijatá na radostnú cestu . Osoba alebo nahrávanie CD bude hovoriť a popisovať nádherné scény , okamih , pocit alebo objekt . Ako ste si vypočuť hlas , nasledovať ho . Osoba je hlas je relaxačné a môžete zaspať . Zaspávanie je prospešné , pretože vaše podvedomie bude prítomný a vedomý toho , čo sa hovorí .