Ako meditovať s klasickou hudbou

Meditácia je skvelý spôsob , ako sa dostať do kontaktu sami so sebou na dennej báze . Tým , že si čas sedieť a sústrediť sa na svoj ​​dych a klasickej hudby , môžete pomôcť vaša myseľ zmierniť stres a úzkosť v priebehu celého dňa . Pokyny dovolená 1

Nájdite si pokojné , kľudné miesto vo vašej domácnosti , kde môžete byť sami a nerušene meditovať . Uistite sa , že máte prostriedky hrať svoju klasickú hudbu , najlepšie z CD alebo MP3 prehrávača . Týmto spôsobom nebudete mať prerušenie DJs alebo reklamy rozptýliť vás .
2

Urobte si pohodlie . Väčšina ľudí meditovať na podložke alebo na podlahe , ale ak máte citlivé kolená alebo kĺby , ktoré robia to možné , získať komfortný vankúš alebo stoličku , ktorá vám umožní pohodlne sedieť na dlhú dobu .
< Br > 3

Začnite hrať klasickú hudbu , a regulovať hlasitosť tak , že to nie je príliš hlasný alebo príliš mäkké . Musíte byť schopní počuť , ale to by nemalo byť tak nahlas , že nemôžete počuť sami dýchať .
4

Zavri oči a začať meditovať sústredením sa na dýchanie . Počúvaj sa nadýchnuť a cítiť dych ísť do nosa a dole do pľúc . Pomaly vydýchnite a sústrediť sa opäť na pocite dychu . Pokračujte pomalé dýchanie , kým budete cítiť uvoľnene a pripravený k vyprázdniť svoju myseľ od všetkých cudzích myšlienok .
5

zamerajte svoju myseľ na hudbu , ako vyprázdniť svoju myseľ od myšlienok . Počúvajte rôznych nástrojov v hudbe , a pokúsiť sa sústrediť na jednu sadu nástrojov naraz . Svojim zameraním svoj ​​názor len na hudbu , vaše dýchanie začne upokojovať a vaša pozornosť sa šíri smerom von .
6

Zatlačte myšlienky preč , ako prídu . Vypočujte si hudbu , ale ak to začne vám pripomenie niečo , alebo privádza späť príbehy alebo vtipy , nech povrchu vo vašej mysli a potom poslať preč . Ako budete meditovať s klasickou hudbou , by mali byť zasadnutia o vonkajšie zamerať sa na zvuky a pocity , ktoré hudba prináša do vášho tela . To by sa nikdy stať o spomínanie , alebo sa sústrediť na úzkosť alebo váš stresujúci život .
7

Vyberte si klasickú hudbu , ktorá vás baví , ale je dôležité meniť veci okolo , kým budete pokračovať meditovať na dennej báze . Zameranie na nové zvuky , sláčiky a opatrenia pomáhajú udržať si zameraný na hudbu bytia hralo . Ak máte počúvať rovnaké pesničky deň po dni , môžu začať byť hluk v pozadí , ako meditovať .