Ako vymazať a nepokojnú myseľ
výkonný myseľ robí ľudí ľudské, ale to môže tiež riadiť ľudí k šialenstvu . Nepokojné mysli putovanie môže zhoršiť pocity stresu , hnevu a smútku . Prostredníctvom meditácie , môžete získať kontrolu nad týmto a stať sa viac pokojný a sústredený človek . Hoci sa zdá jednoduché , sedieť v kľude a čistenie nepokojnú myseľ môže cítiť ako prehraná bitka ako myšlienky neustále vznikajú . Avšak , s trpezlivosťou a praxou , môžete vymazať svoju nepokojnú myseľ , zníženie stresu a zmiernenie úzkosti . Návodmeditovať
1
Posaďte sa do pohodlnej polohy s rovným chrbtom . Vyberte si stoličku , alebo ležať na zemi --- čo pracuje pre vás . Ak udržať oči otvorené , pohľad dolu pred nosom .
2
Sústreďte sa na dych , ako vám sedí . Vyvarujte sa vdychovaniu konkrétnu cestu . Len dýchať prirodzene a všimnite si, ako vzduch prúdi cíti v nose a cez vaše telo .
3
Označte každú myšlienku , ktorá vzniká ako , " premýšľal . " Prijať myšlienku , bez toho, aby sa to , a nehnevaj sa na myseľ je putovanie . Jednoducho akceptovať mysli nepokoj a vrátiť sa do všímať dych .
4
sedieť na 10 alebo 20 minút . Budhistický majster Sakyong Mipham Rinpočhe odporúča sedieť na krátku dobu niekoľkokrát v priebehu dňa namiesto jedného , dlhšiu dobu .
Súvisiace články o zdraví
- Čo môžeme očakávať biopsiu Postrate
- Nápady pre Office Chudnutie Súťaže
- Ako delegovať Nurse Funkcia
- Ako porovnať Mazacie očných kvapiek Solutions
- Nástroje na pomoc s dospelými ADHD a nepozornosti
- Pokyny pre montáž na držadlo
- Typy matrace stehy
- Hrudník a čeľuste bolesť
- Alternatívna medicína pre Crohnovou chorobou
- Kožné Zdravie Výhody alfa lipoová kyselina