Ako cvičiť spev meditačné techniky

Mnoho foriem meditácie , a to ako moderné a staroveké , zamestnávajú speváckej techniky k dosiahnutiu duševnej jedinečnosť alebo na vyvolanie alebo chváliť vyšší výkon . Či už cvičíte meditáciu pre duchovné účely , alebo jednoducho znížiť stres a podporovať dobré zdravie pomocou speváckej techniky je vraj zvýšiť svoju meditáciu do nových výšin . Veci , ktoré budete potrebovať
spievajúce tibetské misy ( voliteľné )
Počítač s prístupom na internet
Quiet , vyhradený priestor pre meditáciu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pripravte sa na meditácie

1

Zmeňte do oblečenia , ktoré sa hodia voľne a neobmedzuje dýchanie alebo pohybu v žiadnom prípade .
2

Posaďte sa na podlahu . Môžete použiť malý vankúš pre väčšie pohodlie , alebo sedieť v kresle , ak si budete priať . Či už si vyberiete , je nutné , aby ste chrbát pokiaľ možno čo najrovnejší . To umožňuje energii prúdiť cez vás ľahšie . To tiež maximalizuje silu bránice je .
3

Predpokladajme , že správnej pozícii . Keď sedel na podlahe , nohy by mali byť prekročené byt , s kolená dotýka podlahy . Ak máte sedieť v kresle vaše nohy by mali byť na šírku ramien , plochá a rovná . Ruky môže zostať na nohách , alebo sa bude konať v polohe konkrétneho typu meditácie praktizujete .
4

cvičení správneho dýchania . V závislosti na štýle meditácie , ktorý používate , alebo ak si proste vyvinuli svoj vlastný , hlboké a rytmické dýchanie je základným krokom k dosiahnutiu kľud a pokoj potrebné pre účinnú meditáciu .
Používajte speváckej techniky počas meditácia
5

mať mantru . To je fráza , často duchovnej povahy , ktorá je znova a znova spievali počas meditácie . Avšak namiesto toho , spievanie ju spievať v dlhých , plochých poznámky .
6

Sústreďte sa na kvalitu , ihrisko a zafarbenie vášho hlasu , čo žiadne iné myšlienky , zadajte svoje mysle , ako budete spievať mantru . Ak dotieravé myšlienky podarí preniknúť do vašej koncentráciu , jednoducho im umožní prevádzkovať svoj prirodzený priebeh a dosiahnuť svojho konca , a potom pokračovať v meditácii .
7

Naučte sa používať tibetské spievajúce misy on - line ( pozri nižšie uvedené zdroje ) . Keď zaklopal lyžicou , tieto misky vytvoriť melodické zvončeky , ktoré si môžete zaspievať sa , ako meditovať . Mnoho tradicionalistov je nájsť veľmi užitočné .
8

hrať špeciálny meditačnú hudbu . Mnoho webových stránok ponúka zdarma na stiahnutie . Nájdete tu veľa možností tým , že vykonáva jednoduché vyhľadávanie na internete .
9

Príjem špeciálne inštrukcie . Ak máte záujem o určitú štýle meditácie , či nejaké centra vo vašom meste alebo mestskej Ponúkame výučbu . Meditácia v štýle New Age známy ako 5Rhythms , napríklad , používa spev ako neoddeliteľná techniku .
10

meditáciu denne . Jej blahodarné účinky sú najviac ľahko sa cítil , keď sa stane súčasťou vašej pravidelnej rutiny .

Súvisiace články o zdraví