Ako používať meditačné korálky
Meditácia je akt zamerať myseľ a zároveň relaxáciu tela a udržuje zaostrenie je kľúčom k efektívnej meditácii . To môže byť ťažké, najmä ak vaša energetická hladina je príliš vysoká alebo príliš nízka počas meditácie . Použitie meditačné korálky , tiež známy ako " Malá korálky , " vám pomôže dosiahnuť pokojný , poučné meditácie vám pomôže udržať vašu myseľ na mantru . Mnoho ľudí praktizovať túto disciplínu na liečbu všetko od stresu k nespavosti . Veci , ktoré budete potrebovaťpokojné miesto na meditáciu klipart počítač s internetovým pripojením
meditácia korálky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
meditovať Použitie Mala Korálky
1
výskum , než začnete . Internet obsahuje veľké množstvo zdrojov na využitie meditačných korálok . Začnite svoj výskum na webe Health & Yoga ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
2
zmeniť na pohodlné , priliehavým oblečením .
3
Relax , dýchať rytmicky a nechajte svoju myseľ prázdna . Opakovať mantru , ak váš obľúbený meditácie štýl používa .
4
Držte strednej , prsteň a dieťa prst proti dlani , takže váš ukazovák predĺžená . Nechajte palcom dotknúť prostredný prst .
5
zavesiť ruženec rozjímanie korálikov okolo prstov držaných proti dlani . Nepoužívajte ukazovák dotýkať korálky . Buď prostredný prst alebo prstenník môžu byť použité ako primárny kotvy , na ktoré je váš ruženec zavesená .
6
Nechajte meditačné korále na oddych v lone alebo na podlahe , v prípade potreby , tak dlho , kým nebude nič brániť vás prechod z pätky k pätke hladko .
7
Začnite s " Sumeru , " alebo na summite pätkou , hore . Summit korálik je ľahko identifikovateľný na ruženec kvôli jeho rozšírené veľkosti alebo špeciálne farby .
8
Opakujte krok 7 , kým sa nedostanete na summit korálku znova . Nikdy sa prejsť po summite korálku a ísť ďalej . Ak chcete naďalej používať korálky meditovať , pohybovať sa ruženec z korálok v opačnom smere , kým sa nedostanete do Sumeru znova .
9
Prechádzanie korálky , jeden po druhom , v tentoraz s remízou vášho dychu alebo opakovanie vašej mantry .
Súvisiace články o zdraví
- Ako používať toniká
- Ako to urobiť Fat Belly Diéta
- Ako prestať byť dráždivého
- Je otrava krvi nákaza u ľudí ?
- Jadrový ikterus Definícia
- Etapy Support Group procesu
- Účinky nízkych hladín oxidu uhoľnatého v priebehu času
- OSHA Azbest Awareness Training
- Ako testovať pre karcinoidmi
- Ako sa k liečbe Alzheimerovej choroby s Ginkgo biloba