Ako vytvoriť prostredie pre meditáciu

Meditácia , starovekej disciplínu , ktorá sa zameriava na myseľ , keď prehĺbenie dychu , je praktizovaný veľa ako populárny spôsob , ako znížiť stres a zlepšiť mentálne funkcie . Je ľahké vytvoriť správne prostredie pre meditáciu , ale je dôležité , aby ste pochopili , že to , čo je považované za " správny životné prostredie " sa značne líši od jednotlivca k jednotlivcovi a techniky na techniku . Ak chcete maximalizovať stresu znižuje , výhody zvyšovanie zvyšovať meditácie je , rozhodujúcim prvým krokom je vytvorenie správneho prostredia . Veci , ktoré budete potrebovať
priestor , v ktorom sa meditovať
počítača s prístupom na internet
Kvety a vázy ( voliteľné )
Sviečky a /alebo kadidla ( voliteľné )
Záclony ( voliteľné )

Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vytvoriť prostredie pre meditáciu
1

Vyberte si miesto vo vašom dome , budete konvertovať do vášho osobného meditačné priestor . V mnohých prípadoch , bude to vaša spálňa .
2

Odstráňte všetky rušivé predmety zo stien , budete čeliť , ako budete meditovať . V ideálnom prípade , bude múr budete čeliť , keď budete meditovať byť jednotné farby, najlepšie ( ale nie nutne ) , zelené alebo modré . Viac informácií o farbách a meditácii on - line ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .
3

Vyčistite miestnosť . Nechaj si to pekné a čisté , bez prachu a špiny .
4

Odstráňte akékoľvek predmety blokujúce nábytku . Dobrým pravidlom je , aby 4 do 5 stôp prázdneho priestoru okolo vás vo všetkých smeroch , zatiaľ čo meditujete .
5

Build svätyňu , ak meditujete pre náboženské účely . Ozdobte to duchovné alebo náboženské užívanie metafor , a umiestnite ho na miesto , kde bude čeliť vás , zatiaľ čo budete meditovať .
6

blokovať prebytočné svetlo pomocou ťažké závesy . Opäť platí , modrá a zelená sú považované za priaznivé farby .
7

Miesto svietniky a vonné tyčinky na bezpečných a atraktívnych intervaloch v miestnosti . Malé množstvo požiaru sú videné v mnohých systémoch viery ako prospešné pre meditáciu .
8

Udržujte čerstvé kvety vo svojej meditačnej prostredí . To sa pridať do svojej príjemnej ovzdušia . V niektorých systémoch viery , kvety sú ideálne obeť božstvám alebo vyššej moci .
9

Nájsť ohnisko . Ak ste postavili svätyňu v kroku 5 , môže slúžiť ako záchytný bod . V opačnom prípade môžete použiť sviečku alebo meditácie kryštál .
10

prehrávanie hudby . Jednoduché hľadanie na internete povedie vás k nespočetných zdrojov zadarmo , špeciálne vytvorené hudbe pre meditáciu .

Súvisiace články o zdraví