Ako zvýšiť nízku hladinu testosterónu

Nízka hladina testosterónu môže spôsobiť neplodnosť , nízke libido , erektilná dysfunkcia , strata svalovej hmoty , zníženie hustoty kostného tkaniva a gynekomastia u mužov . U žien , to môže spôsobiť mnoho z rovnakých symptómov , spolu s návaly horúčavy , poruchy spánku a podráždenosť . Nízke hladiny testosterónu možno zvýšiť príjem testosterónu substitučná terapia alebo zmenu svojho životného štýlu a návykov . Pokyny
1

podstúpiť hormonálnu substitučnú terapiu . Testosterón môže byť podávaný v mnohých rôznych formách , vrátane intramuskulárne injekcií , gélov , náplastí , prášky a orálnych tabliet . Ako testosterón je kontrolovaná substancia , budete potrebovať recept podstúpiť hormonálnu substitučnú terapiu .
2

Zvýšiť množstvo tuku , ktoré jete . Ak si nie ste jesť dostatok tuku , vaše telo zvyšuje množstvo pohlavný hormón viažuci globulín , ktorý produkuje . To znamená, že vaše telo bude mať menej voľného testosterónu , čo vedie k nižším úrovniam .
3

nosiť voľné spodné prádlo , aby vyššiu produkciu testosterónu u mužov .
4

cvičenia denne . Zdvíhanie ťažkých bremien bolo preukázané , že najúčinnejšie cvičenie pre zvýšenie hladiny testosterónu .
5

Znížte hladinu stresu . Robiť veci , ktoré vám pomôžu relaxovať , ako je joga , cvičenia a počúvanie hudby .
6

spánku aspoň osem hodín za noc , aby zabezpečili , že vaše telo môže produkovať testosterón , ako by mala .

Súvisiace články o zdraví