Ako vykonať samostatne hypnózy

Aby bolo možné vykonať self - hypnózy , budete potrebovať pohodlné , súkromné ​​a pokojné miesto , kde môžete posedieť v pohovke alebo kreslo .
2

ako sedieť alebo ležať , uistite sa , že ste nekřížia nohy , rovnako ako akákoľvek časť tela . Je nevyhnutné , aby nebudete rušení po dobu najmenej tridsať minút .
3

Zavri oči a eliminovať pocity stresu , úzkosti a strachu . Sústreďte sa a pokúsiť sa udržať svoju myseľ čierna . Uvoľnite sa a predstavte si každá časť vášho tela je svetlejšia . Vezmite si pomaly a zhlboka nadýchnite .
4

Pri výdychu , predstaviť negatívne myšlienky zmiznú v temnom oblaku a ako si inhalovať , predstavte si , svetlý sila prichádza s energiou a svetlom .
5

Predstavte si sami seba v scéne , kde ste na vyvýšenom mieste a môžete vidieť všetko nižšie . Predstavte si , že idete po schodoch dole , počíta každý krok , a pocit , ako by ste sa driftovat ďalej do hlbokej relaxácie .
6

Potom je na čase riešiť tvoje problémy a obavy . Vždy použiť budúci čas , keď hovorí , a vyhnúť sa používaniu negatívne konotácie . Namiesto toho hovorí , nechcete byť podráždený , že ste v pokoji a uvoľnene . Opakujte vyhlásenie , ktoré máte toľkokrát , koľkokrát budete chcieť . Potom , predstavte si ísť hore po schodoch , počítané od nuly do desať .