Masážna terapia pre zápästie šliach

Keď zápästí kĺbu sa zapáli , čo vedie k bolesti a podráždenie , stav sa nazýva zápal šliach . Zápal šliach zápal je spôsobený opakovaným použitím šliach v zápästí , takže ľudia , ktorí vykonávajú rovnaké pohyby pravidelne , ako sú továrenské robotníkov , športovcov a ľudí , ktorí používajú počítačové klávesnice alebo myši neustále , sú náchylné na zápästie šliach . Liečba

Liečenie zápästie šliach vyžaduje odpočinok na postihnutú oblasť . Zmiernenie bolesti môže trvať až tri týždne pokoja a plné uzdravenie môže trvať niekoľko ďalších týždňov . Pomocou zápästia striedmo a iba spôsobmi , ktoré nespôsobujú bolesť , je dôležité . Čerešnička na zápästie , keď sa nepoužíva pomáha predchádzať opuchu a dáva čas šľachy liečiť .

Počas procesu hojenia , masáže môžu byť použité k ďalšiemu liečeniu a úľavu od bolesti . Ak si najať masérka pre túto prácu , pozrite sa na niekoho , kto má skúsenosti s pacientmi zápal šliach . Informujte svojho maséra o svojom stave pred začatím masáž , aby on alebo ona môže nájsť opuchnuté šľachy , aby lepšie uľaviť od bolesti .
Self - Masáže

nejakú zápästia šliach trpí , self - masáž pomáha zmierniť bolesti a zápalu . K dispozícii sú spúšťacie body v predlaktí , ktoré môžu byť masírovanej pomôcť znížiť bolesť šliach v zápästí . Jednou z konkrétnych oblastí , na predlaktí je zodpovedný za väčšinu pohybov zápästia , a zamerať sa na tomto tlakovom bode ponúkne významnú úľavu od bolesti . Nájdite toto miesto vyhľadaním kostnej nub na vonkajšej strane lakťa a pohybuje sa na predlaktí mierne , kým neucítite vyčnievajúce hrbolček . To je hlavný šľachy skupina . Pohybujúce sa len o piaď ďalej dole na predlaktí nájdete veľký tlakový bod . Keď tlak na to , mal by cítiť viazaný na dotyk .

Akonáhle nájdete miesto , skúste použiť trecie masáž . Táto jednoduchá masážna technika sa vykonáva pohybom prstov po celej ploche , kde je najnežnejšej . Tieto ťahy by sa mal pohybovať cez šľachy - to znamená cez predlaktie - skôr než hore a dole . Začnite s miernym tlakom až to spôsobí nejaké ťažkosti. Ak nie je problém vôbec , ste na zlom mieste , alebo stav , ktorý máte pravdepodobne zápal šliach . Ak je to príliš bolestivé na dotyk , stlačte ľahšie . Ak sa nemôže stať , aby ho dotknúť vôbec , nemali by ste používať masáž ako formu liečby .

Keď začnete masírovať oblasť , akékoľvek nepohodlie by mala ustupovať po jednej alebo dvoch minútach . Ak problém zostáva rovnaká alebo zvýšenie intenzity , masážna technika nefunguje a musí byť zastavené . Ak to odznie , zvyšuje tlak , kým máte pocit nepohodlia znova a vmasírujte jednu až dve viac . Nepohodlie by mala ustupovať znova . Zvýšte tlak znovu a naďalej masírovať oblasť . Po jednej alebo dvoch minútach masáže pri tomto tlaku , masáž zastaví a ľad na plochu po dobu dvoch minút , alebo kým oblasť je otupený , aby sa zabránilo zápalu . Táto masážna technika je ideálna pre šliach a môže byť vykonané až trikrát denne .