Ako Masáž lýtkový sval

Dve svaly na nohách , gastrocnemius a soleus , dohromady tvoria váš teľa . Lýtka sily Achillovej šľachy , ktorá ovláda pätu . Bolesť v lýtku je zvyčajne dôsledkom zápalu alebo poranenia týchto svalov alebo šliach . Dodržiavať niekoľko jednoduchých masážnych techník na relaxáciu teľa a podporuje hojenie . Návod dovolená 1

sedieť v kresle . Zložte si topánky , ponožky , nohavice a legíny , takže vaše nohy a nohy sú holé . Pokrčte kolená a položte chodidlá na podlahe .
2

pohladiť lýtkový sval . Od členku , stlačte po stranách ukazovákov proti zadné nohy a pohybovať rúk hore . Prestaňte , keď sa dostanete do zadnej časti kolena . Opakujte 10 - krát .
3

Položte bruško vášho bolesť v lýtkový sval na koleno druhej nohy . Použite svoj palec a prsty stlačiť svaly a uvoľnite ho . Pokračujte v tomto miesiaci pohyb po dobu 3 minút .
4

pretrepte brucho svojej lýtkový sval . Použite svoje ruky odraziť a krútiť teľa . Tieto techniky uvoľniť svaly .
5

Vyhľadajte uzlov . Jedná sa o miesta , kde lýtkový sval nie je úplne uvoľnená , produkovať bolesti . Použite svoje prsty kopať do brucha teľaťa a izolovať problémové oblasti .
6

Masáž teľa s vašou päste . Krúživými pohybmi jemne zatlačte do lýtkový sval . Pokrývať celú šírku a dĺžku lýtka .
7

Kompletné masáž opakovaním techniky v kroku 2.

Súvisiace články o zdraví