Ako sa učiť Step Walk Tai Chi

Tai Chi podporuje duševnú i fyzickej disciplíny . Je vhodný pre takmer akýkoľvek vek či úroveň schopností . Učenie chôdze krok Tai Chi môže pomôcť podporiť rovnováhu a všeobecné blaho . Veci , ktoré budete potrebovať
topánky , ktoré pomáhajú rovnováha
triedy Tai Chi , DVD , alebo kniha je doporučený pre ďalšie štúdium .
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Učenie Tai Chi Walk Step < br >
1

Prvý krok vyžaduje rozvíjanie hlbšie mentálne povedomie o vašom tele a spôsob , akým sa pohybuje . Venujte pozornosť tomu , ako to je , keď budete chodiť normálne a keď sa učíte na prechádzku krok Tai Chi . Koncentrácia je kľúčom k cvičenie Tai Chi .
2

cvičiť pomaly presúva svoju váhu z jednej nohy na druhú s hlbokou mentálnou koncentrácie . Vaše ruky by mali hojdačka prirodzene vedľa tela . Dýchajte zhlboka s každým krokom .
3

Pokrčte kolená pohodlné hĺbky pri zachovaní ťažiska . Ruky by mali byť dlaňou dole zápästia rovno . Shift svoju váhu na ľavú nohu . Krok vpred päta prvý .
4

krok späť , by sa ruky v uhle 90 stupňov na úrovni ramien s dlaňami otočenými nahor . Shift svoju váhu na ľavú nohu a krok späť . Vaše kolená by mala zostať veľmi mierne ohnuté a chrbát musí zostať rovná .
5

krok s obratom , pokrčte kolená a pohodlné hĺbky , posunúť svoju váhu na pravú nohu a zase bedra a ľavá noha smerom doľava . Krok dopredu a doľava s pätnej pristátie ako prvý .

Ďalší článok:

Predchádzajúci článok: