Qigong kostnej drene čistiace Cvičenie

Qigong je čínskej praxe , ktorá upozorňuje interne , prostredníctvom meditácie , pomalý pohyb a rytmické dýchanie . Praxe je podporiť distribúciu qi ( tok energie ) celom starnutia body.Through a zlé stravovacie návyky , kostná dreň môže premeniť v tuku , a majú menej dreň , kosti majú tendenciu stať sa slabý a krehký . Podpora qi kurzu cez kosti umožňuje telu spláchnuť zbytočné tuku a umožňuje regeneráciu nových drene . Držanie tela

držanie tela je dôležité v qigong ako dýchanie . Keď sa snažíte dosiahnuť ideálnu pozíciu , existuje niekoľko vecí , treba mať na pamäti . Nezabudnite , aby sa vaše nohy vzájomne rovnobežné . Uvoľnite svoje čeľuste , nie sú zaťať zuby . Mierne pokrčte kolená , udržať mierny jar v nich pri pohybe . Nechajte vaše ruky musia byť vypracované k zemi prirodzene . Chrbtica by mala zostať vzpriamene a rovno , hlavu hore , dych by mal byť prirodzený tok . Hrajú svoju pozornosť do rytmu vášho tela a toku čchi prúdiaci vášho krvného obehu .
Meditatívnu Prechádzky

Trvať niekoľko hlbokých nádychov , čo brucho na predĺženie pri výdychu . Začnite tým , že zdvihnete päty , koleno , potom sa vaše nohy tak vysoko, ako to pôjde . Koordinovať svoje ruky a nohy sa pohybujú spoločne , napríklad , ľavá noha s ľavou rukou . Udržujte rovnováhu a zároveň udržať svoje telo rovno , hlavu hore a uvoľnene . Pri striedaní strán , znížte pätu prvý, potom sa vaše kolená a nakoniec nohu . Nepoužívajte prekročiť - to by malo byť všetci veľmi premenlivé . . Choďte vpred osem krokov

Chôdza vzad 10 krokov , budete zdvihnúť prst , koleno , potom zaplatiť tak vysoko, ako je to možné , keď si spomenul na koordináciu - sťahovanie pravú ruku s pravou nohou , napríklad. Nekřížia nohy , aby ich od seba . Najprv znížte pätu , potom koleno , potom zaplatiť . Akonáhle sa dostanete do rytmu meditatívnu chôdze , urobte to toľkokrát , koľkokrát , ako je libo . Jemný pohyb umožní vaše oči pohasla a vaše myšlienky sa obrátiť dovnútra .
Čo je potrebné mať na pamäti

Všetky cviky by mali byť vykonávané pomaly a rytmicky , čo umožňuje riadne tok qi v celom tele . To by malo byť relaxačný zážitok , nie stresujúce . Rovnako ako s nejakou formou cvičenia , dbať upozornenia vášho tela . Je-li pozícia je nepríjemné , nerobte to . Snažte sa , aby to súčasť vašej rutiny tým , že robí to zároveň everyday.Although by ste mohli naučiť qigong z kníh alebo DVD , je najlepšie nájsť vyškolené qigong lekára , ktorí môžu vyučovať správnej techniky a zabezpečiť , že robíte pohyby správne .

Súvisiace články o zdraví