Tibetský Očné cvičenie

Tibetská budhistickí mnísi používali očné cvičenia po stáročia na zlepšenie a korekciu ich zrak , vytvorenie štandardného Tibetský Eye Chart na posilnenie očných svalov . Tento graf je geometrické tvary alebo mandala , ktorá vykonáva všetky vaše očné svaly , čo spôsobuje vaše oči sa pohybovať v mnohých smeroch . Podľa tibetských mníchov , po niekoľkých mesiacoch používania tohto grafu vykonávať očné cviky , budete už potrebovať okuliare alebo kontaktné šošovky vidieť . Graf cvičenie Tibetská Očné

Pripojte grafe tibetskej Eye na stenu s oranžovým mieste vyrovnanej približne s nosom , keď si sadnete . Váš nos by mal trvať štyri až pätnásť centimetrov od miesta . Zložte si okuliare alebo kontaktné šošovky , ak ich nosíte pred začatím očné cvičenia .

Sadnite si s chrbticou priamo v prednej časti grafu očí a presunúť svoje oči v smere hodinových ručičiek na každý bod z vonkajšieho kruhu , kým ste urobili úplný kruh . Držte hlavu stále za všetkých okolností a pohybuje sa len vaše oči . Presunúť svoje oči proti smeru hodinových ručičiek rovnakým spôsobom . Blink svojim očiam niekoľkokrát , potom je uvoľní .

Všimnite si bodky predstavujúce dva hodín a osem hodín na oko grafe . Presunúť svoje oči tam a späť medzi týmito dvoma bodmi niekoľkokrát . Všimnite si bodky na štyri hodín a 10 hodinou . Presunúť svoje oči tam a späť medzi týmito niekoľkokrát tiež . ClipArt

Palm vaše oči umiestnením pravú dlaň na pravé oko a ľavej dlane nad ľavým okom . Nechajte vaše prsty cez z oboch rúk tak , že sú v uhle , spočívajúci na chrbte nosa . Podpora lakte na stole alebo na kolenách . Mali by ste cítiť sanie zľahka na vaše buľvy z dlaní , ale žiadny tlak , len upokojujúce tmu . Posaďte sa na tri až päť minút .

Odstráňte dlane a presunúť svoje oči v smere hodinových ručičiek pomaly na oko grafe , tentoraz na vonkajšom okraji každého z ramien . Opakujte proti smeru hodinových ručičiek . Ak máte pocit , že to , opakovať po smere hodinových ručičiek , a potom proti smeru hodinových ručičiek . Ak máte pocit , namáhanie očí , prestaňte . Až budete pripravení , bliká niekoľkokrát , potom sedieť a dlaňou oči ako predtým po dobu troch až päť minút .
Zrak Výsledky

praktizovania cvičení Tibetská Eye niekoľko minút každé ráno a každý večer sa vám začať zlepšovať zrak hneď . Tieto očné cvičenia , vrátane palming , pomôže zmierniť stres a napätie v očiach , ešte dôležitejšie , ak pracujete neskorých hodín , alebo ak budete tráviť veľa času pozeral sa na obrazovkách počítačov . Nákup alebo voľne stiahnuť grafe tibetskej Eye on - line .

Podľa štúdie v Christchurch nemocnici , na Novom Zélande 2005 , očné cvičenie , ako je táto , je preukázané , že zlepšenie dlhý zoznam chorôb , ako je napríklad poruchami učenia a dyslexia , vrátane výkonov po poškodení mozgu . Avšak , od hlavného prúdu literatúry nie je zatiaľ podporovaný tieto typy očných cvikov , je cvičenie je stále považovaný za kontroverzný .