Ako zabrániť rakovine hrubého čreva Od Coming Back

Zmeňte svoj ​​jedálniček znížiť riziko recidívy rakoviny hrubého čreva , pretože strava je dôležitým nástrojom pomôcť odvrátiť rakovinu . Podľa American Cancer Society , mali by ste sa snažiť konzumovať stravu , ktorá je bohatá na obilie , ovocie a zeleniny - najmenej 60 percent vašej stravy by mala byť naplnená týmito položkami . Majte tukov s nízkym ( menej ako 30 percent svojich celkových denných kalórií ) , a snaží sa minimalizovať spotrebu nezdravých nasýtených a trans - tukov . Zostávajúca časť vašej stravy by mala pozostávať zo zdravých zdrojov bielkovín , ako sú morské plody a hydina .
2

Zapojiť sa do pravidelného cvičenia pomôcť ďalej znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva . Snažte sa aspoň 30 minút cvičenia na piatich dni v týždni , aby sa minimalizovalo riziko opakujúcich sa rakoviny hrubého čreva . Vyberte si cvičenie vás baví - akékoľvek miernej intenzity cvičenia bude robiť . Zoberme si svižnej chôdze , jogging , jazda na bicykli , plávanie , pilates , joga alebo cvičenie so záťažou .
3

De - stres svoj ​​život s bežnou praxou techník znižovanie stresu , ako je meditácia . Podľa Mayo Clinic , výskum ukazuje , že pravidelné meditácie môže pomôcť znížiť riziko vzniku mnohých ochorení , vrátane rakoviny . Stačí sedieť alebo ležať v príjemnom prostredí , zavri oči a pokúsiť sa , aby vaše dýchanie tak pomaly a tak hlboko, ako je to možné . Prax 20 až 30 minút denne pre optimálne dávky .
4

Pokračovať navštíviť svojho lekára pravidelne testované na znamení návratu rakoviny hrubého čreva , ako pravidelné prehliadky sú kľúčom k minimalizácii riziko . Dodržujte odporúčania svojho lekára v plnom rozsahu pre najlepšie šance na zabránenie návratu rakoviny . Navyše , v prípade , že rakovina robí vrátiť napriek svoje najlepšie úsilie , tento typ proaktívneho správania pomôže odhaliť príznaky rakoviny hrubého čreva , zatiaľ čo oni sú v ranom štádiu , takže je oveľa ľahšie liečiť druhýkrát , ako keď sa to zistiť po je viac plne rozvinutý .