Spôsoby , ako prestať bezdýmný tabak

bezdýmný tabak je najviac obyčajne známy ako šnupací alebo žuvací tabak . Použitie prípravku môže mať smrteľné následky - ako je napríklad zvýšenie rizika srdcových ochorení , vredy v ústach , ustupujúcich ďasien a rakoviny úst , hrdla , pažeráka , žalúdka a pankreasu . Ukončenie túto formu tabaku môže byť veľmi ťažké , ale existujú metódy k dispozícii , aby to trochu jednoduchšie . Nastavte cieľ

Prvým krokom k odvykanie bezdýmný tabak je rozhodovanie o tom , na vlastnú päsť , že ste pripravení . Potom, čo ste sa konečne urobil rozhodnutie , aby zoznam všetkých dôvodov , prečo by ste mali prestať a vrátiť späť do tohto zoznamu často , aby ste si pripomenuli počas procesu . Konečne , vybrať dátum a zakrúžkujte ju v kalendári . Niektorí ľudia radšej spomaliť ich užívanie tabaku pred ich prestať deň , zatiaľ čo ostatné čakať a jednoducho to za studena - turecko .
Lieky

Tam sú niektoré lieky , ktoré môže pomôcť s výbery nikotínu spojených s ukončením bezdýmný tabak . Food and Drug Administration schválená nikotínové náhrady - napr nikotínové žuvačky , nikotínové náplasti a nikotínové pastilky - môže pomôcť znížiť príznaky . Tam sú tiež niektoré lieky na predpis , poraďte sa so svojím lekárom o používaní týchto
Podpora

s podpornú sieť v mieste s rodinou a priateľmi , je veľmi dôležité . pre každého , kto sa pokúša prekonať závislosť . Poradenské a podporné programy môžu byť tiež užitočné . Podľa American Cancer Society , od roku 2009 všetkých 50 štátov ponúkajú nejaký typ bezplatné telefónne založené na odvykanie od programu s vyškolenými poradcami .
Zvládanie metódy

Existuje niekoľko spôsobov , ako môžete vyrovnať s výbery trochu jednoduchšie . Majte ústnej náhrad na ruky pre prípad , že dostanete chuť žuť , ako sú slnečnicové semená , tvrdé cukríky alebo žuvačky . Aby sa predišlo pokušeniu , skúste najprv , aby zostali ďaleko od ľudí a miest , kde by ste normálne používajú tabak . Udržujte si prácu s činnosťami alebo koníčky odvrátiť sami .
Nezabudnite výhody

Pripomeňte si výhod odvykanie . Je zrejmé , že vaše zdravie je najdôležitejší prínos , ale tam sú iní . Ak máte deti , byť hrdý na príklade , ktorý chcete nastaviť , a to , čo dobré role model , ktorý môže byť teraz . Kopať zvyk môže tiež ušetriť veľa peňazí . Dajte peniaze , ktoré by za normálnych okolností stráviť na tabaku stranou v samostatnom bankovom účte . Akonáhle ste dosiahli svoj jednoročný výročie prestať dátum , použiť peniaze kúpiť si peknú odmenu .

Súvisiace články o zdraví