Ako zabrániť Alzheimer

Udržujte svoj ​​mozog aktívny . Take triedy , čítať a písať veľa , učiť sa nové úlohy a robiť zapamätanie cvičenia . To vám môže pomôcť stimulovať mozog rast nových buniek a zachovať pamäť .
2

stráviť kvalitný čas s priateľmi a rodinou . Pridajte sa k kluby alebo sociálne skupiny , podnikať výlety a návštevu rôznych kultúr , a zostať v spojení s priateľmi a rodinou . Štúdie ukazujú , že má úzke osobné vzťahy podporuje zdravé spojenie medzi mozgovými bunkami .
3

Cvičenie na pravidelnom základe . Stráviť 30 minút denne robí niečo ako chôdza , jazda na bicykli , zahradničení alebo aerobik . Fyzická aktivita podporuje prietok krvi do mozgu , ktoré môžu stimulovať rozvoj nových mozgových buniek .
4

Udržiavať si zdravú stravu . Jedzte veľa tmavé ovocia a zeleniny , pretože sú bohaté na antioxidanty , ktoré pomáhajú chrániť mozgové bunky . Patria ryby , ako je losos vo vašej strave , pretože obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , ktoré sú dobré pre mozog . Vyhýbajte sa potravinám , ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu a tuku .