Ako sa k priberanie na váhe po Anorexia

Proces identifikácie a riešenia s anorexiou je len jeden krok na ceste k zdravému bývaniu pre pacienta . Jednotlivci zotavuje z anorexie je potrebné miešať okamžité zisky živín s dlhodobou diétu zameranú na obnovenie normálnu váhu . Je potrebné , aby pripravila komplexný plán pre zvýšenie telesnej hmotnosti po lekárskom ošetrení pre anorexiu . Veci , ktoré budete potrebovať
vápnika
multivitamínové
cvičebného plánu
Notebook pre stravovacieho denníka
zinok
vitamínu D
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Využite potraviny denník sledovať svoje kalórie a obsah potravín pre každé jedlo . Tento denník nemusí byť komplikované , ale to by mala preskúmať každý deň , aby sa ubezpečil všetky vaše jedlo sa zmestili vaše predpísanú diétu .
2

Zvýšte svoj príjem kalórií postupne po anorexiu , aby sa zabránilo ďalšej zdravie problémy . Tendenciu ponáhľať späť do normálnej telesnej hmotnosti môže byť narušený poruchy trávenia , žalúdočné kŕče a ďalšie zažívacie problémy spojené s prejedaním .
3

Poznámka účinky predpísaných antidepresív a doplnkov stravy na vašej chuti , ako sa pokúsite na priberanie na váhe . Tie by mali prediskutovať prípadné zmeny predpis s lekárom , aby bolo možné zistiť , stravovacie návyky , ktoré sú udržateľné .
4

Organizujte si svoj cvičebný plán starostlivo po anorexii , ktoré vám pomôžu získať váhu , bez toho, aby sa uchyľovať k nadmernej jedlo . Väčšina pacientov anorexia by mal fungovať menej než 30 minút každý deň odporúčaných lekármi pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti .
5

Konzumujte multi - vitamíny s jedným jedlom každý deň na pokrytie všetkých nevyhnutných vitamínov a minerály potrebné vo vašej strave . Vaša strava by mala byť vyvážená , ako je to možné , ale multi - vitamín berie ten tlak z hľadiska splnenia každej požiadavky vitamínu dole na miligram .
6

Zamerajte sa na vysoko proteínových jedál , ktoré vám pomôžu vybudovať silné kosti a svaly , akonáhle začnete ako 2000 kalórií každý deň . Lekári často odporúčajú , aby pacienti anorexia spotrebovať viac ako 3000 kalórií denne po počiatočnej fáze rizikového pomôcť dostať sa na ideálnej telesnej hmotnosti . Mali by ste využiť odtučneného mlieka , nesolené oriešky a iné bielkoviny - bohaté potraviny bez toho, vysokým obsahom tuku pre dosiahnutie tohto cieľa .
7

posilniť imunitný systém Vášho zotavuje telo a kosti so zdravou dávkou vápnika a vitamínu D. Je dôležité sa zamerať na tieto aspekty svojho jedálnička nad rámec čiastky v multi - vitamínov . To platí najmä u detí a dospievajúcich , ktorí sú vystavení riziku pre krehké kosti kvôli anorexii .

Súvisiace články o zdraví