Diéta Požiadavky na osteoartrózy

Zvyčajne , keď ortopedické lekár diagnostikuje osteoartrózy , ktoré naznačujú , pridaním dennú dávku 500 až 1500 mg glukosamín /chondroitín . K dispozícii je veľké množstvo výskumu , ktorý naznačuje , že tento doplnok je dôležité pre zdravie kĺbov . To povzbudzuje telo k produkcii mazanie a absorpciu nárazov v spojoch posilnením chrupavky . Denné výživové doplnky , ktoré môžu využívať na osteoartrózy pacienta sú rovnaké a koenzým Q10 . Odporúčané dávkovanie je 100 až 200 mg . Vitamín A , D , a E môžu využívať kosti a kĺby s 400-600 IU dennej dávke . Jedná sa o doplnky , ktoré vám pomôžu telo zdravšie a váš lekár vám môže pomôcť posúdiť správne dávkovanie využívať svoje telo a anamnézu .

Mnohí ľudia , ktorí trpia osteoartrózou trpia nadváhou . Takže zdravý a aktívny životný štýl je tiež dôležité pre minimalizáciu príznakov , spojených s artritídou . Schudnúť sa zníži množstvo stresu na postihnutého kĺbu a spomaliť progresiu artritídy . Uistite sa , že sa tiež zamerať na posilnenie svalov okolo kĺbu , aby mohli lepšie podporovať artritídou kĺbu .
Potraviny , ktoré Upokojiť

Hoci nie je tam žiadny diéta špeciálne pre liečiť osteoartrózy , existujú potraviny , ktoré skrotiť zápalu a posilňujú kosti . Tieto potraviny vám pomôžu zmierniť bolesť trpiacich artritídou . Omega - 3 mastné kyseliny , ktoré blokujú leukotriény sú zápalové molekuly produkované organizmom . Studená ryba vodu , rovnako ako doplnky sú vynikajúcim zdrojom omega - 3 . To tiež môže uvoľniť tuhosti a zníženie bolesti v postihnutého kĺbu . Ostatné potraviny s anti - poburujúce vlastnosti patrí : juka , cesnak , citrón , orech a semien na báze oleja , uhorky a petržlen . Pridanie horčice , chren a šípkový čaj k jedlu môže zvýšiť hojivé vlastnosti danej normálne jedlo je .

Papaya a ananás obsahuje tráviace enzýmy zvanej bromelain , čo znižuje nepohodlie artritídy . Tento enzým tiež pomáha pri trávení . Zostať správne hydratovaná je tiež veľmi dôležitá . Voda pomáha telu produkovať mazania zmierniť kosti v kĺbe .
Potraviny , ktoré Aggrevate

ľudia trápia s osteoartrózou potrebné sa vyhnúť alebo obmedziť potraviny že podpora produkcie hlienu , vrátane mlieka a mliečnych výrobkov a lepku . Ak máte závažné príznaky alebo ťažkosti , môže byť základná alergia na potraviny ľuľkovitých . Tieto potraviny obsahujú alkaloid , ktorý spôsobuje zápal a okráda telo o minerály . Príklady niektorých nigtshade potraviny patria zemiaky , baklažán , Tabasco omáčka , a banány . Testy na alergie alebo odpočítaním potraviny zo svojho jedálnička a všímať účinkov sú najlepšie spôsoby , ako diagnostikovať túto reakciu .

Zníženie množstva červeného mäsa v strave môže tiež zmierniť niektoré z príznakov artritídy . Rafinované a spracované produkty neponúkajú žiadnu výhodu a sú prekážkou pre chudnutie a zdravý životný štýl . Kofeín a ďalšie stimulanty by mali byť konzumované vo veľmi nízkych množstvách , alebo odstránené zo svojho jedálnička úplne.