Ako opraviť Muž držanie tela

Či už je to v práci , v obchodaku alebo v posilňovni , ľudia všímať človeka stojí vysoký a spoľahlivo viac než si všimnú muža , ktorý slouches a hrbí . Správne držanie tela ide dlhú cestu pre svoj vzhľad , sebavedomie a celkový zdravotný stav . Podľa Spýtajte Muži , váš celkový zdravotný stav je silne investoval do vašej chrbtice . Keď sa vaša chrbtica je v neporiadku , je viac pravdepodobné , že ochorie a zažiť bolesti chrbta a šije . Dbajte na vaše držanie tela . Myslíte si , hrbiť ? Myslíte si , bolesť alebo nepohodlie v chrbte ? Chcete mať istý prítomnosť tam , kde ste ? Tu sú niektoré spôsoby , ako zlepšiť svoje držanie tela . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Pozrite sa do zrkadla a pozorovať , čo robí vám hrbiť . Vaša hlava by mala byť štvorec na vašich ramenách . Ramená by mala byť štvorcové a veľké na trupe . A vaše kolená by mala byť mierne ohnutý . Všetky tieto body by mali tvoriť priamu líniu .
2

stoličku v práci , sedieť a relaxovať , držať chrbát rovno proti zadnej strane kresla . Vaše boky by mali byť tlačený späť ako ďaleko ako oni môžu ísť na stoličku , aby vaše kolená v úrovni bokov , podľa Ask Men . Ak stolička neposkytne chrbát s dostatočnou podporou , umiestnite vankúš medzi dolnej časti chrbta a stoličky .
3

Vyhnite sa predklonil . Uistite sa , že vaša klávesnica je dosť blízko , takže nemusíte dostať za neho . Push - up svoje kreslo tak ďaleko , takže môžete vidieť na obrazovke počítača a dostať sa na klávesnici .
4

spánku na chrbte alebo z boku . To umožňuje , aby Vaše chrbát majú byť podporované prirodzené krivky matraca . Vyhnite sa spí na bruchu , ak ste si vankúš pod panvu . Použite pevný vankúš , ktorý udržuje vaše hlava v jednej rovine so zvyškom vášho tela .
5

Cvičenie na chrbát a brucho často . Tieto regióny podporuje držanie tela , ktoré slúžia ako kontrola a rovnováha pre seba . Ak máte slabé brušné svaly , ste náchylnejší k predkloniť , čo spôsobuje bolesť a zranenia späť . Cvičenie týchto zásadných oblastí bude obrovský rozdiel v tom , ako sa cítite , zlepšenie držania tela .

Súvisiace články o zdraví