Ako Ľahké Späť Tuhosť
Existuje veľa rôznych dôvodov , pre zadné tuhosť a bolesti . Napätie sa hromadí v chrbte a je častou príčinou tuhosti . Slabá abs a dolné chrbtové svaly sú tiež vinníkov . Naťahovacie cvičenia zvyšuje krvný obeh a odľahčiť stresu zaťaženie . Skúste nasledujúce cvičenia s niektorými ručné činky vyžehliť zadnej tuhosť . Pokyny1
stojte smerujúce dopredu pod boky . Uchopte činky a visieť pozdĺž tela . Face dlane dovnútra .
2
Roll ramená hore a dopredu pomaly . Nadýchnite sa do počtu štyroch . To je považované za východiskový bod .
3
Exhale do počtu štyroch . Mierne ohýbať kolená a vrátiť trup dopredu . Zaveste závažie pred vami , tesne nad vašim nohám .
4
zostať v uvoľnenej polohe na tri alebo štyri plné dychov . Nohy by mali byť navzájom rovnobežné .
5
Nadýchnite sa do počtu štyroch . Stand up and roll ramená hore , dozadu a dole , ako sa vrátiť do východiskového bodu . Cítiť dych vyplniť vaše pľúca .
6
vydýchnite na počte štyri , zatiaľ čo v počiatočnej pozícii . Pocit, že zadná tuhosť opustiť svoje telo prostredníctvom každým dychom .
7
šesť až osem opakovaní a odpočinku . Postupujte s ďalšími šiestimi až ôsmimi opakovaniach .
Súvisiace články o zdraví
- Zdravotné riziká nízke hladiny sírovodíka Expozícia
- Aké sú príčiny srdcového ochorenia ?
- Domáce dekongestant recept
- Ako bojovať nachladnutiu
- Ako diagnostikovať Elbow Pain
- nevýhody a Výhody pre bodové zváranie
- Spôsoby , ako vyliečiť inkontinencie
- Prenosné nádoby na palivo Bezpečnostné tipy
- Čo sú potravinárske parazitmi Nájdené v nedostatočne tepelne upravené bravčové mäso
- Lieky na opuchnuté oči Vzhľadom k Plač