Ako sa zbaviť bolesti sedacieho

Použiť studenej balíky po dobu 20 minút niekoľkokrát denne . Studený balíček môže byť niečo tak jednoduchého ako vrece mrazenej zeleniny zabalené v uteráku . Použite studenú terapiu po dobu prvých 48 hodín po vzplanutí . Studené zábaly pomôcť znížiť zápal .
2

Použite tepelnej terapie po ostrej bolesti zmenšili , zvyčajne dní 3 až 7. Ohrievacie podušky a tepelné žiariče používané po dobu 15 minút niekoľkokrát denne zvýšiť prietok krv , ktorá pomáha urýchliť uzdravovanie . Môžete vymeniť teplo a studenú terapiu po celý deň ; to môže pracovať pre vás najlepšie .
3

Vezmite bolesti lieky na zníženie zápalu a pomáhajú od bolesti konania. Paracetamol, ako je Tylenol znižuje bolesť , zatiaľ čo NSAID , ako je Advil , alevo a Celebrex zníženie bolesti a zápalu . Paracetamol a NSAID môže užívať striedavo po celý deň , ale iba do akútnu bolesť odznie . Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím liečby bolesti med , pretože všetky tieto lieky majú vedľajšie účinky a kontraindikácie .
4

vykonajte úsek terapiu po zníženie bolesti . Jemné naťahovacie cvičenia , ktoré predlžujú sedacieho nervu môže cítiť dobre a pomôže zabrániť budúcim epizódy ischias . Váš fyzioterapeut vás môže naučiť správne naťahovacie cvičenia a techník pre urýchlenie vašej obnovy a budovania základnej sily .