Nápoveda pre krvný obeh

Krvný obeh je proces , pri ktorom v krvi sa pohybuje v tele . Je nutné , aby krv prúdiť v tele , pretože udržiava orgány dobre zásobený kyslíkom a ďalších výživných látok . Zlý krvný obeh môže viesť k nedostatočnej dodávky krvi do životne dôležitých orgánov . To môže viesť ku krátkodobej a dlhodobej stavy a nakoniec , komplikácie spojené s ochorením srdca , artritídy , bolesti na hrudi , hlbokej žilovej trombózy , znižuje cholesterol s vysokou hustotou , zdvihol nízku hladinu cholesterolu hustoty a diabetes . Cvičenie

kľúčom k zlepšeniu krvného obehu spočíva v získavaní srdca toľko , koľko je potrebné čerpadlo . Za týmto účelom je najdôležitejšia požiadavka je cvičenie . Dobré cvičenie režim leží pri koreni pomáha srdcu , aby sa stala efektívnejšie . Akékoľvek cvičenie môže byť dobré pre srdce a môže viesť k zlepšeniu obehu . Dobrý prístup je začať s miernym cvičením , ako je chôdza . V priebehu času , môžete postupne zvyšovať tempo a dĺžku chôdze . Postupne môžete vytvoriť až viac namáhavé cvičenie , ako je jogging , plávanie a jazda na bicykli . Jedná sa o vysoko intenzívne cvičenie , ktoré zlepšujú srdcovú frekvenciu , čo vedie k lepšej cirkulácii .
Jóga

Ayushveda.com hlási , že jóga môže byť užitočné pre zvýšenie krvného obehu . Na rozdiel od ťažkých cvičenia , joga pracuje postupne . Veľa pozícií sú navrhnuté pre zvýšenie krvného obehu , ale najobľúbenejší a najúčinnejší je pránájáma alebo veda o dychu . To sa ukázalo ako veľmi účinné pri poskytovaní kyslíka na krvné bunky , ktoré podporuje ich dobré krvný obeh . Posaďte sa v padmasana alebo lotosové pozíciu tým , že sedí na podlahe so skríženými nohami . Podržte pravej nohe s pravou rukou a ľavú špičkou s ľavou rukou . Potom , inhalovať do najhlbšej možnej miere čerpania vzduchu z nozdier do pľúc . Vydržte niekoľko sekúnd a pomaly vydýchnite . Existuje nespočetné množstvo ďalších takýchto nosové cvičenia , ktorá by mala profesionálny učiteľ jogy byť schopný navrhnúť , aby Vám pomohol zvýšiť váš krvný obeh .
Masáže

Niektoré formy masáží , napr akupresúra , môže tiež pomôcť uľahčiť krvný obeh . Masáž pomáha svaly tlačiť krv späť do srdca cez žily . Dobre vyškolený masér sleduje pravý uzlový bod nervu do nohy , ktorý sa pripája k srdcu a masáže to jemne a upokojujúco stimulovať tok krvi k srdcu . Je dôležité , aby sa tento druh liečby od kvalifikovaného profesionála .

Súvisiace články o zdraví