Nedostatok železa Fakty

Nedostatok železa môže mať vplyv na vás fyzicky , ale nemusí pozorovať žiadne príznaky , kým ste dosiahli bod , anémia z nedostatku železa . Tieto príznaky patrí únava , slabosť , znížený výkon v škole alebo v práci , problémy udržať telesnú teplotu normálne ( zvyčajne pocit chladu ) , kognitívne poruchy , bledá koža , závrat , nepravidelný srdcový tep , znížená imunita na choroby a infekcie , a zapálené alebo bolesť jazyka .
Spôsobuje

Nedostatok železa môže byť spôsobený takých podmienok , tehotenstvo alebo straty krvi . Tehotné ženy potrebujú viac železa , ktoré podporujú ich nenarodené dieťa . Strata krvi môže dôjsť z ťažkých menštruácie a niektorých črevných podmienok , ako je peptický vred alebo hrubého čreva polyp . Malé deti a dojčatá potrebujú vyššie množstvo železa , pretože ich rýchleho rastu , a oni nemusia vždy dostať svoje požiadavky z ich stravy . To môže byť tiež spôsobená zníženým príjmom alebo malabsorpciou železa . Heme železo , čo je druh železa v mäse , hydiny a rýb , sa ľahšie vstrebáva ako non - heme železa , ktorý pochádza predovšetkým z rastlinných potravín . Nadmerné užívanie antacíd môže tiež zasahovať do vstrebávanie železa . Niektoré črevné ochorenia , ako je Crohnova choroba alebo celiakia , môže tiež narušiť schopnosť čreva vstrebávať železo .
Liečba

Liečba zahŕňa predpísané železné doplnky a zmeny v strave , aby zahŕňala viac železa - bohaté potraviny , najmä heme železo . Spolu s mas , hydiny a rýb , fazuľa , špenát a niektoré obohatené cereálie obsahujú heme železo . Ak je nedostatok je spôsobený chorobou , by mal byť základná podmienka zaobchádza rovnako . Vitamín C , keď spotreboval s potravinami , ktoré obsahujú železo , pomáha zvýšiť absorpciu .
Rizikové faktory

Tí , ktorí sú na vyššie riziko nedostatku železa patrí tehotné ženy a mladé deti v dôsledku zvýšenej potreby a žien a dospievajúcich dievčat , ktoré sú menštruujúce . Dojčatá a deti sú na vyššie riziko v prípade , že sa narodili predčasne , alebo malé . Okrem toho , ak sú dojčené a nebudú poskytnuté žiadne obilniny a ďalšie zdroje železa po šiestich mesiacoch , ktoré sú ohrozené , rovnako ako deti , ktoré nie sú dostávajú železo obohatené vzorca . Deti vo veku od jedného roka do piatich , ktorí konzumujú viac než 24 uncí mlieka každý deň a deti so špeciálnymi zdravotnými potrebami medzi sú tiež v ohrození .
Prevenciu

nedostatku železa môže byť predišiel tým , že jej stravu , ktorá je bohatá na železo , najmä heme železa , vrátane vitamínu C v jedle , kde sa konzumácia potravín , ktoré obsahujú železo , kŕmenie svoje dieťa železo obohatené potraviny po dosiahnutí veku šiestich mesiacov , obmedzujúce mlieka viac ako tri osem oz porcií po jednom roku veku , a v niektorých prípadoch , ktoré spotrebúvajú železo .