Domovská stránka prostriedky pre Calf & Bolesť kolena

Ak trpíte akýkoľvek typ svalu alebo poranenie kĺbu , môže byť vaše bezprostredné reakcie bude , aby " to rozchodiť " , alebo sa pretiahnuť až do bolesti miznú . Aj keď to môže fungovať u niektorých zranenia , iní vyžadujú odpočinok liečiť .

National Institutes of Health databázy Medline Plus radí, že by ste sa mali vyvarovať akejkoľvek činnosti , ktoré zhoršujú bolesť v kolene alebo teľa , a to najmä tých , ktoré vyžadujú kĺbov alebo svalov , niesť svoju váhu . V extrémnych prípadoch to môže zahŕňať aj státí alebo chôdzi .

Keď si odpočinúť , vziať cez - the - counter bolesť lieky , ako je ibuprofén alebo paracetamol zmierniť svoju bolesť . Ak sa u Vás vyskytnú opuchy , použite ibuprofén iba od ibuprofén slúži tiež ako protizápalový liek .

Doba potrebná k odpočinku vaše zranenie bude líšiť v závislosti od závažnosti poranenia . Bolesť svalov môže potrebovať len hodinu alebo dve obnoviť , zatiaľ čo roztrhaný väz alebo iné závažné poranenia môže trvať týždne liečiť . Zdržať sa toľko namáhavej činnosti , ako je to možné , kým bolesť mizne .
Ice

" Doktor Kniha domáce opravné prostriedky " sa uvádza , že ľad je váš prvý líniu obrany , keď ide o liečbu svalové zranenie . Ice môžu zmierniť bolesť a znížiť opuch , čo nakoniec vedie k rýchlejšiemu zotaveniu .

Použiť ľad na kolená a lýtka čo najskôr po úraze , ako je to možné . Ak je to nutné , zabaľte ľad do uteráka alebo handry , aby sa zabránilo nepríjemné pocity na pokožke .

K liečbe opuch a bolesť , lekári u National Institutes of Health odporúčame použiť ľad pre až 15 minút každú hodinu na prvý deň úrazu . Po prvom dni , platí ľadu po dobu 15 minút pri teplote najmenej štyrikrát denne . V spojení s bolesťou medicíny a odpočinku , ľad môže pomôcť liečiť vaše zranenie a zmierniť bolesti .
Kompresia a Elevation

Kompresia zahŕňa ľahkým tlakom zranených oblasť odradiť opuch . Jemne stláča oblasť s obväzom alebo elastickým puzdrom znižuje a zabraňuje opuchu , a navyše podporu zo strany obväz pomôže sa niektoré záťaže z vášho svalu alebo kĺbu , ak máte stáť alebo chodiť .

Dávajte pozor , zabaliť oblasť príliš pevne , alebo by ste mohli spôsobiť opuchy okolo poranenej oblasti a zvýši bolesť svalu alebo kĺbu .

Nadmorská tiež znižuje bolesť a opuchy . Ak je to možné , zvýšiť vaše koleno alebo teľa vyššia ako vaše srdce , aby sa zabránilo krv z združovania sa a spôsobuje opuchy . Ak sa nemôžete dostať tak vysoko , zvýšiť tak vysoko, ako je to možné . Umiestnenie vankúš pod alebo medzi nohami môže zmierniť tlak a zabezpečiť mierne zvýšenie , kým spíte .

Bez ohľadu na to , čo domáci liek pokúsite , neexistuje žiadna náhrada za odbornú lekársku pomoc . Ak je bolesť v lýtku či kolene pokračuje po troch dňoch liečby , alebo sa zhorší kedykoľvek , poraďte sa s lekárom .