Rotátorovej manžety zranenia Alternatívna liečba

Niektoré rotátorovej manžety zranenia môžu liečiť sami , a to najmä v prípade , že trhlina je menšia , na University of Michigan Health Center . Prvým krokom v liečbe akejkoľvek rotátorovej manžety zranenia je odstrániť všetku fyzickú aktivitu na chvíľu . Počas tejto doby , komprimovať ľad priamo proti rameno v 20 - minútových intervaloch , zníženie zápalu , opuch a bolesť . Opakujte ľad terapia o každé tri alebo štyri hodiny . Použiť ľadový obklad alebo uterák na ľad . Nikdy neaplikujte priamo na kožu , ako môžete utrpieť omrzliny . Ice znižuje bolesť tým , že obmedzí prietok krvi do šľachy . Po počiatočnej zápal ustúpila , použite ohrievacie vankúšik 20 minút po celý deň , takže aspoň hodinu , ktorá uplynie medzi liečbami .
Masáže

hlboké tkanivá masáž môže byť veľmi efektívny pre rotátorovej manžety zranenia . Masáž uvoľňuje nervy a svaly . Masáž môže tiež udržať rameno flexibilné a zvýšiť jeho rozsah pohybu . Hlboké priečne trenie masáž je známe, že je účinná alternatívna liečba pre rotátorovej manžety zranenia . Táto metóda v podstate znamená , odretie cez šliach a svalov dobu 15 až 20 minút . Hlboký priečny metóda trenie masáž je známe , že spôsobujú vazodilatáciu , čo je zvýšenie prekrvenia . Vazodilatácia podporuje hojenie ako krv prenáša kyslík a živiny , ktoré sú nevyhnutné pre uzdravenie .
Cvičenie

strečing a cvičenie odpor je jedným z najlepších alternatívnych spôsobov liečby pre rotátorovej manžety zranenia . Jeden jednoduchý strečing je uchopiť lakeť a vytiahnite ju smerom k hrudníku . Držte túto pozíciu po dobu 15 až 30 sekúnd a potom odpočívať . Opakujte tento pohyb niekoľkokrát . Pokrčil ramenami na ramená môže tiež pomôcť vaše rotátorovej manžety zranenia . Potom, čo môžete vykonávať základné naťahovacie pohyby bez bolesti , odpor cvičenia s ľahkými činkami môže pomôcť budovať silu do vašich svalov rotátorovej manžety . Ľahnite si na lavicu alebo okraj postele s jednoručkami . Znížte svoje paži a činka sa so svojím ramenom ohnuté v uhle 90 stupňov . Zdvihnite činku hore k ramenu pohybom len vaše ruky a predlaktia pri zachovaní svojej paži pritlačenou na posteľ .
Doplnky a diétne

glukosamín , chondroitín a MSM predpokladá sa , že pomoc rotátorovej manžety zranenia , pretože tieto doplnky obsahujú látky , ktoré sa vyskytujú prirodzene v tele . Ďalšie doplnky , ktoré môžu zmierniť bolesť a zápal pre rotátorovej manžety zranenia patria rybí olej , ľanové semienko olej a antioxidanty , ako je vitamín C a E. zelenina obsahujú veľa vitamínov a minerálov , ktoré môžu zlepšiť proces hojenia .