Ako Stop nočné kŕče v nohách
Mnoho ľudí zažíva bolestivé kŕče v nohách , ktoré zdanlivo jar sa z ničoho nič uprostred noci . Tieto nepríjemné svalové kŕče zvyčajne vplyv na lýtkový sval , ale môže tiež zahŕňať prsty a horné svaly na nohách rovnako . Pokyny dovolená 1 Začnite s dobrou úseku , aby pomohli zmierniť nohu svalové napätie . Čelom k stene , stojí len o dĺžku paží od hotela .
2
Položte ruky na stenu , a päty pevne na zemi , presuňte hrudník do steny ( ako v prípade robí push - up ) . To by malo klásť dobré pretiahnuť na lýtkových svalov . Ak nemáte cítiť mierny úsek , roztancuje vaše nohy ešte ďalej . Opakujte trikrát .
3
ďalší dobrý úsek , stať vyvážené na oboch nohách . Jemne zdvihnite jednu nohu , chytil koleno s rukami . Vydržte v počte piatich . Ak nemôžete vyrovnať , oprieť o stenu pre extra podporu .
4
Pridať vápnik - horčík doplnky , aby vaše kŕč plánu prevencia . Vezmite tablety vápnika , horčíka alebo práškovej forme s názvom Dolomity prášok pred spaním . Užívajte jednu tabletu s vodou , alebo sa jedna čajová lyžička Dolomitov prášok zmiešaný s mliekom alebo džúsom .
Súvisiace články o zdraví
- Známky záchvatové aktivity
- Ako si vyrobiť sirup proti kašľu Mimo whisky
- Ako používať elektrickej stimulácie Správa skolióza
- Fentanylu Fakty k poskytovateľovi starostlivosti
- Doplnky stravy , ktoré chránia mozgové neuróny
- Sú Begonias Jedovaté na dieťa ?
- Alergické reakcie na beta - blokátory
- Negatívne dôsledky kovov vo vode
- Glukomanánu riziká
- Vedľajšie účinky Prozac